虽说秋天快到来了，可是这炎热的天气依旧居高不下，炎热的天气有时候属实不想吃饭，只想待在空调房里吹空调吃冰棍，哈哈！
那么炎热的天气不想吃饭的朋友不如喝一碗美味的养生粥，特别是提前煲好的粥放入冰箱冷藏一段时间再喝，那感觉也是相当爽的！
向大家推荐一款最常最简单的一碗粥——绿豆粥！
来源网络绿豆粥为一种常见的杂粮粥，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用，你只需要准备绿豆和米饭就可以了，30g和g大米混合在一起煮就可以，记得中间要用勺子翻一下，以免粘锅。
第二款，个人也是比较喜欢的一款——皮蛋瘦肉粥！
来源网络皮蛋瘦肉粥好处:益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热。这款粥不宜多吃，因为里面含有大量的铅，适当吃还是可以的，美味的很。大米，瘦肉，皮蛋准备好主材料，g的大米配瘦肉和2个鸡蛋加2升水，
1、将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。姜去皮切成细丝，香葱切碎。皮蛋切成小块。
2、把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。放入碗中，加入1/4茶匙（1克）盐，搅匀后腌制20分钟。
3、锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝（个人推荐不放姜），煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底。
4、最后，将剩下的一半皮蛋倒入，继续煮10分钟即可，喝前调入剩余的盐和香葱碎。
第三款——山药红枣粥
主料：山药克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)
这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
再来推荐一款最丰盛的海鲜粥
来源网络海鲜粥主要做法是大米和虾仁等各类新鲜海产品为制作主料，海鲜粥的烹饪技巧以煮为主，口味属于咸鲜。看着就充满着食欲，对吧！首先准备好一个砂锅。
1.大米用水泡1个小时左右，米粒变白后沥干水，加入少许油拌匀，放入冰箱冷藏
2.准备好各种配料，香菇和干贝要提前泡软，虾仁和玉米粒
3.砂锅中加适量水，烧开后加入冷藏过的大米，放入香菇丝，干贝和姜丝，转小火
4.米煮软后加入玉米粒和虾仁，加入少量盐调味
5.虾仁煮熟即可关火，出锅前加少许葱花，白胡椒粉和香油
一碗香气扑鼻的海鲜粥出锅配上一些小菜，不枉也是一顿的丰盛早餐或晚餐！各位小伙伴还有什么喜欢或者推荐的粥，欢迎在下方留言，吃了也不胖