霜降后立冬前是进补的关键时期。秋主收，霜降后气温进一步下降，大自然和人体的阳气都会向内收敛，霜降后是阳气潜藏的最后时机，也是人体补充能量、借天地之气将能量潜藏与内的最好契机。
这段时期阳气收敛得当，到了冬季，肾就能更好地发挥固藏的作用，身体能受到阳气的充分濡养。反之，孩子体内阳气不足，秋冬季就更容易生病，来年开春生长发育也会落后同龄人。因此，家长要好好把握未来两周，为冬季进补做好铺垫。
秋冬进补最关键的三件事
天气一变冷，家长就着急想帮孩子进补，需要给家长强调的是孩子进补的事不能操之过急，要注意做好以下三点：
1、一定要在消化好时补。
中医强调“以通为补”，在进补之前要先身体里的瘀滞垃圾清理了，吃进去的食疗才能更好地发挥功效。
否则，不仅补益没有效果，还会容易助热助病邪，损伤孩子的体质。
而孩子最常见的瘀滞就是积滞，所以家长要注意观察孩子有没有积食，在孩子有积食的情况，要先消积食。
2、进补前要先“引补”。
很多有经验的老人会说，入冬进补之前要先“引补”，这里说的“引补”，实际上就是调理脾胃。
孩子脾胃好了，营养自然吸收好，进补也就更有效果；反之，入冬后一进补孩子就很容易出现“寒包火”，出现如手足心发热、口干、便秘、舌尖红、嗓子疼、嘴唇干、牙龈肿痛等症状。
3、要平补，不能峻补。
中医讲，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。因此入冬前要平补，尤其是孩子脾胃娇嫩、体质敏感，更加不能峻补，饮食上不能用太热性的食物或食疗。
秋补该往哪里补？
循序渐进地按照孩子的健康和消化吸收情况来添加肉类和其他食物，才能真正地做到“补”。那么，具体要从哪几个方面去补？日常要怎么补呢？
补脾胃—脾胃功能正常是食补的首要前提
很多家长都积极地在秋季给孩子添加补药、食疗、营养剂等，但想要孩子很好地吸收食补的营养物质，健康的脾胃功能是必不可少的。
我们所说的秋季补脾，更多的是健脾以助运，重点是放在帮助孩子消化吸收上的。其次，五行中脾土是肺金之母，秋气伤肺也会导致子病及母，损伤脾胃。
所以，补益脾胃一方面能防止脾胃受损，同时也帮助滋生肺金，以保护孩子整个呼吸系统。
补肺—肺气是孩子在秋天保持健康的基础
在秋季，孩子的肺气普遍容易受外邪损伤。秋季南方地区温度波动较大，风、燥、寒、热各种外邪交杂。肺主皮毛，体表抵御外邪的能力需要依靠孩子充足的肺气。秋季补养肺气，能帮助孩子更好地预防秋冬反复感受外邪。
补肾—秋天是给孩子补肾气的好时机
随着自然界的阴阳变化规律，秋天阴气逐渐旺盛，阳气逐渐向内收敛，孩子也处于阳收阴长的状态。肾主收藏，如果在秋天做好孩子肾收纳阳气的工作，这个冬天就不会老生病。
五行中肺金生肾水，加强孩子肾的濡养，滋补肾气，在肺气为主导的秋天是对孩子健康非常有利的事情。
小儿推拿+食疗为孩子保驾护航
针对上面说到的，秋天给孩子补脾胃、补肺和补肾三个重点，我给大家推荐一个很好的秋季温和补益方，家长们可以在孩子不生病的情况下，一周为孩子操作2-3次，让孩子既能很好地吸收补益，又能提高对抗外邪的能力。
健脾助运生肺金——补脾经、揉板门
助肺气以防外邪——补肺经
滋肾水利收藏——补肾经、揉涌泉
滋养一身之阴液——揉二马
小儿食疗方推荐：
核桃煲兔肉
：兔肉50克，核桃仁10克，腰果10克，马蹄1个，枸杞子8克，盐适量。
：健脾益肾、滋阴补气。
白萝卜鲫鱼汤
：白萝卜30克，鲫鱼50克，猪瘦肉30克，香葱8克，姜3克，油、盐适量。
：消脂化痰、润肺止咳、消积化滞。
栗子山药粥
：板栗10克，山药10克，炒白扁豆10克，去核红枣1枚，大米50克，白糖适量。
：健脾补肾、温阳止泻。
