如果用一个字来形容夏天，你会用哪个字？我身边朋友有的说热、有的说燥、有的说湿。没错，我也觉得是湿，作为一个北方人，几年前初来南方的时候，就是觉得潮湿，阴雨不断，时不时再刮个台风，身体的反应是最诚实，起疙瘩，过敏，太难熬了。
光是外湿，还好说，但身边的人都说，内湿也很严重，体内的湿气太重了，身体疲惫、精神差，皮肤油腻，便便黏马桶，给本就烦热的夏天，更添堵。
而且朋友总是和我吐槽，你们都说红豆薏米水管用，我红豆薏米无论是煮水、煮粥、甚至是冲泡成糊，天天都在喝，体内的湿气依旧重。经过我仔细询问，才知道，红豆薏米是没喝错，用的原料也对，但祛湿的同时，生湿的事儿也没少干啊！就如同你想放光一池子的水，这边排水，那边还在不断往里蓄水，甚至蓄水的速度高于排水的，那这池子水，永远排不完。
千寒易去，一湿难除，本来湿气就难祛除，这边还在源源不断生湿，那身体不难受才怪。
“埋伏”在我们日常起居的7件生湿事件，看看你踩雷了哪一个？
1.久坐不动
这是我们现代人的写照，《黄帝内经》中说，久坐伤肉，其实就是间接伤了脾，脾是运化体内水分的，湿气重，就是脾运化的能力降低了，体内水分越积越多，身体就越来越湿，有没有发现，我们湿气重的人，其实都不太爱出汗，出汗是祛湿的重要途径。
天天办公室里空调一吹，回家床上一趟，那就只能与湿气为伍。想改变，就动起来，把电梯换成爬楼梯，多晒晒太阳，你看被褥一潮，放太阳底下晒半天就干了，我们身体内湿气也一样，晒太阳，一出汗，体内的湿气也会排出来。
如果实在忙，那就睡前揉揉肚子，5分钟就能搞定，顺时针一百下，逆时针一百下，帮助化开腹中水汽，提高脾的运化能力。
2.身体受潮
朋友最近暂住在我家，从前年开始，她去看过大夫，就说她脾不好，太虚，当时还用了很多办法去调理。结果今年见到她，依旧虚，从日常相处中我就发现，她的一些生活习惯，那真的是湿气的最爱。
比如，早上洗完头发不吹干，直接出门，她说没事，走一路头发就干了。没错，头发是干了，湿气也进到体内了。还有就是洗了衣服没干，也照常穿，夏季南方阴雨多，衣服晒一晚没干，第二天早上她就把湿衣服穿起来了，我说要么你拿吹风机吹吹干，或是换一件，她说，没事，着短袖很薄，一会就干了。
你看，这两件不起眼的小事，就是再给体内的湿气创造机会，那平时喝再多的红豆薏米水也白搭！
3.思虑过重
大大咧咧的人，他们的气色往往很好，因为心里不藏事，啥情绪发出来就好了。但如果一旦想的比较多，心事重，脸色会变差，皮肤也容易油，这是我观察了身边很多人得出的结论，刚好验证了思伤脾这一言论。
别小看这种无形的情绪，最伤身体了，因为思也会消耗脾的能量，你不停地想，那脾的能量就不断被消耗，能量耗在思上了，那运化水分的能量自然就少了，身体湿气就重了。我们都光顾的吃饭七分饱，给脾胃减负，却不曾想，思也会增加脾的负担，所以很多人说，傻人有傻福，想的不多，乐呵呵，啥毛病都不爱找上门。
4.脚底湿凉
这个地方最容易被我们忽略，夏天热，都不爱穿袜子，外面穿着凉拖，回家鞋子一甩，就直接走在地板上，地板上的湿寒气可是很重的，会顺着我们的脚底进入到体内，《黄帝内经》中也写过这么一句话，清湿地气之中人也，必从足始。
而且到家冲脚一般也是用的凉水，觉得灰尘冲干净了，但寒气湿气进去了，得不偿失。无论什么时候，只要接触到双脚的水，无论是泡脚还是随便冲一冲，一定要用温水！
像这种情况，晚上泡个脚是再合适不过了，里面切几片姜放进去，驱寒逐湿。
5.甜食吃多
甜可是能生湿的，我们常说甘入脾，可以滋养脾胃，而且甜食可以让人开心，从小时开始，我们就知道不开心了要吃糖。但脾喜欢的甘甜，并非是现在甜腻腻的面包、糕点，而且也扛不住经常这么吃，这会过多消耗脾的能量去分解这些甜腻的食物，久而久之，脾累了，干不动了，这些甜腻的东西堆积，就容易生痰湿。
但也并非一点甜都不能吃，我们只需要做到不要太过也不要太少即可，要吃就吃天然的甘味，比如五谷、蜂蜜、南瓜、山药这些，本就带有甘性质的食物，这才是滋养脾胃的。而不是各种人工添加剂出来的糖油混合物。
6.过食油腻
除了甜，还有油腻，重口味的食物，比如香辣油滋滋的火锅、油滋滋的烤肉、酥脆的炸鸡和香喷喷的小龙虾，光想想就让人流口水了，但越是这些，就越容易伤到脾胃，肥甘厚腻阻碍脾的运化，生冷寒凉会刺激胃，一般吃这些的时候，都得整点冰啤酒、冷饮才爽快。所以一顿下来，脾和胃都伤了。
脾胃受伤，我们再吃其他的食物，也很难被很好地消化吸收，运转水湿的能力也变差了，大肚腩和吃完之后感觉嗓子里不畅快的痰，就是这么来的。
这些解馋的食物，偶尔吃一顿没问题，事后再吃点养脾胃的，给调养回来，但如果隔三差五吃，那什么祛湿的方法都不好使了。
这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。
软糯，肉质细腻的垆土铁棍山药，不仅营养高于普通的山药，味道也好，甘甜，老人小孩都爱吃；
潮州的土地肥沃，养出来的芡实也是色白粒大的，散发一股清香的味道；白扁豆，可是祛湿解暑的佳品，也是脾胃喜爱之物。
薏苡仁我们都吃过，也就是薏米，有着生命健康之禾的美誉，含有丰富的维生素B族，矿物质、膳食纤维等，是一种营养均衡的谷物，对于祛湿也有帮助。
莲子，味道甘甜，吃起来清新爽口，尤其是它的莲心，很下火，正适合夏季食用。
山楂，酸酸甜甜，可以生吃也可以做成果脯果糕，像是上面油腻的东西吃多了，来两颗山楂，感觉瞬间就没那么腻的慌了。
但光有好的原料还不够，制作工艺也是很重要的，要保证其中的营养不流失，同时还得兼顾口感，找到好的比例搭配。
经过12道工艺，保留了原有食材的营养，在进行低温烘焙，咬上一口，充满糯米的清香，软糯香甜，咬上去不同于干的掉渣的糕点，这个吃下去也不噎得慌，而且是用的麦芽糖，甜度适中，吃不了太甜的朋友，也可以放心吃。
像是我们偶尔外面聚餐放纵一下，就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭，吃两颗垫垫肚子也是不错的。
7.水果吃多
夏天畅销的莫过于水果，尤其是西瓜，觉得晚上吃点水果、香蕉再吃根黄瓜，既能饱腹又不长肉，还能补充维生素。维生素能补多少暂且不说，湿气确实补进去不少，有没有发现，经常水果当饭吃，小腹摸上去很凉？
水果中的寒湿气都积在腹部了，瓜果本就寒凉性质居多，一个脾胃本就虚弱的人，再让脾去运化寒凉的水果，就如同在大冬天，没空调暖气的房间内工作，再在旁边放盆冰，你说难不难受？
所以脾胃就开始抗议，胃疼，胀气，这都是为了引起你的重视，不光是水果，冷饮也一样，只要是寒凉的，脾胃都不喜欢，而且身体为了保护脾胃，腹部会不断长出御寒的脂肪，小肚腩就是这么来的。
夏天到了，就好好养养脾胃吧，红豆薏米并非无用，而是我们生湿的方法多种多样，只要避免这些生湿的小事儿，那才能将红豆薏米的效果发挥出来。
作为吃过红豆薏米粥、煮过红豆薏米水的吃货来说，最近又发现了一款红豆薏米饼，准确的说，是赤小豆，其实还有一点，很多人喝红豆薏米不管用，其实在烹饪方法上也不精准，首选就是选材，赤小豆的祛湿性要高于红豆，所以大家在买的时候别买错了。
其次是薏米，煮粥的薏米也是要炒过的，炒完之后有微微的焦香味，这样做出来的红豆薏米粥，才正宗。
所以每天都做，确实有点耗时耗力，加上工作忙，回家太累就不想动。所以我就选择了这么一款赤小豆薏米燕麦饼。
用的是富含蛋白质、膳食纤维以及维生素的赤小豆，薏米也就经过低温烘焙过的，而且还放了富含膳食纤维的燕麦，一口要上去，燕麦的香味和薏米略带焦香的味道，在口中绽放，口感酥脆，越嚼越香，像我这种喜欢吃饼干的人，根本就抵挡不住美味的诱惑，关键这俩都是祛湿的，吃着也不会有生湿的负罪感。
它的营养比粉质的会更好，之前喝过红豆薏米粉，但是研磨太细会让谷物失去纤维结构，营养上就打了折扣，这个赤小豆薏米燕麦饼，用的是谷物粗磨技术，纤维是很好地保留了，掰开能看见原材料，天然健康，还是无蔗糖的，用的是木糖醇，也不用担心甜生湿了，对于现在需要戒糖的我们来说，太适合了！
还是真空包装的，也不用担心受潮，早上来两块，搭配一杯热牛奶，粗粮的口感，谷物的香味，开启一天的美好时光，终于不用天天煮粥喝粥还能祛湿了，关键开袋即食，还不用刷碗，也算是我这个懒人的福音啦！
以上就是容易生湿的7件小事，我们要注意规避哦！只有在祛湿的基础上，不再让新的湿气进入，祛湿的效果才会好，千万别一边祛湿一边生湿啦！
