这些天，很多朋友在「归心良品」咨询有没有合适的祛湿产品，觉得自己体内的湿气比之前重。这和节气的变化有很大关系。每年从夏至到处暑节气（今年是6.21-8.22），中医称为“长夏”，是一年中湿气最盛的季节。而「脾主运化水湿」，现代多数人都脾胃虚弱，在这个时节就更容易受困于湿气了。图：源于网络
在选品的过程中，我们发现市面上有非常多的祛湿产品，包括大家熟知的祛湿「万能方」——红豆薏米，都是有些人觉得有用，有些人经常喝还是湿气泛滥，甚至越喝越湿，身体越虚。一个重要原因是没有结合自己体质，盲目跟风。另一个原因是同样配方，材料和工艺水平不同，质量也就参差不齐。还有的产品操作过于繁琐，很难坚持。
因此，我们本期甄选的祛湿好物，都来自之前合作过的、在养生领域深耕多年的品牌，保证品质，也基本上都是好吃，好用，好操作，便于坚持的。同时也整理了部分祛湿的资料，希望可以帮助大家正确祛湿，甚至预防湿邪。
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什么是“湿气”？
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湿气，是水液代谢产物，也是六气（风寒暑湿燥火）的一种。人需要正常的湿气，就如春风雨露，滋润则万物，但如果湿气太过，就变成梅雨时节、南方的回南天，导致霉变、腐烂，黏黏腻腻的感觉，各种不适。这时湿气就变成对人体有害的湿邪，成为致病因素。
图：《中医基础理论》
简单地说，湿邪就是留滞在体内的脏水，是黏滞的身体垃圾，要及时清除，或是净化干净，让它们流动起来，参与到身体的代谢，把垃圾顺利排出体外。
湿气是怎么来的？
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《会心录》载：“外因之湿，有感天地之气者，则雨露水土；有中阴湿之气者，则卧地湿衣，多伤人皮肉筋脉者也。内因之湿，有由于饮食者，则酒酪炙爆；有由于停积者，则生冷瓜果，多伤人脏腑脾胃者也。”
简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。
外部的湿气，比如长期生活在海边深山等湿气重的地区，或当地气候潮湿，还有直接睡在比较阴湿的地上，衣服没干透就穿着等，都容易让外湿侵犯到我们的身体中来。
至于内部的湿气，多和脾虚有关。现代人贪凉、熬夜、不爱运动，导致脾胃功能越来越虚弱，没办法正常运化水湿和吃进去的食物，导致水湿聚积体内，形成内湿也就是脾湿。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。
无有堂古老祛湿方
如何判断体内湿气是否过量？
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并非所有人都需要「祛湿」，体内真正有湿的人，会有相应的症状表现。可以参照下面的湿气自测表：
湿气重，身体的常见反应：
1.头发爱出油、面部油腻。
2.睡觉时流口水、打呼噜、有口臭、身体有异味。
3.浑身无力，经常感到疲惫，不爱说话，精力不集中。
4.痰多、容易起湿疹。
5.肠胃不好，经常不想吃饭，大便黏稠不畅有腥臭味。
6.眼袋下垂、肥胖、减肥后易反弹。
7.女性白带增多，阴部长湿疹；男性阴囊潮湿，房事质量减退。
8.四肢关节屈伸不利、僵硬疼痛。
9.舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄。
可以上下滚动
如果上述症状占2条以上，则提示体内湿气较重，需要及时祛湿。（如果湿邪严重，建议找当地的中医师辩证调理。）
湿邪还容易带上热和寒，衍生湿热、寒湿体质。
祛湿的打开方式：
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那么，可以如何主动出击，祛除湿气呢？《黄帝内经》说：“湿气通于脾”、“诸湿肿满，皆属于脾”“脾主运化水湿”，所以，祛湿的关键在于健脾。有的人长期湿重却又祛不掉，一般是体内阳气不足，提升身体阳气也很重要。
01饮食调节
饮食方面，可以选择一些利水渗湿，健脾胃的食材进行调养。如白扁豆、白芸豆、荷叶、土茯苓、五指毛桃、茯苓、薏米、芡实等食物都具有一定的健脾祛湿的功效。另外，少吃油腻食物，少喝冰镇饮料。
这次为大家甄选的食养方有三款。
一款是无有堂出品的古老祛湿方——麦麸炒薏米，可当茶饮。
点击图片即可选购薏米利水，但性微寒，而麦麸能中和薏米之药性，使其入脾，香气有益于解郁。明火炒制也缓解了薏米之寒，不容易腹胀腹泻。
另一款是去年推荐过的怀山赤小豆薏米芡实粉，由薏米、赤小豆，怀山和芡实4种膳食作物组成，每天早餐喝一杯，3分钟就搞定！
体内有湿，喝了微寒祛湿的薏米红豆，感觉湿热缓解了，但实际上，我们体内已有寒气，加上作息、饮食习惯导致体内上热下寒，身体内的圆运动没有转动起来，单单喝薏米红豆非长久之计，且容易伤脾阳。
所以，正安这款怀山粉，搭配了健脾补肾益肺的怀山和芡实，用麸炒法制怀山，加强其祛湿健脾的药性，这样就可以祛湿的同时不伤及了人体的阳气了。
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最后一款也是前些天推荐过的祛湿小助手，来自《千金方》的祛湿饼干——「清湿饼」。口感口味酥脆清香，当做早餐或者工作小零食都很好。同时，这款饼干含有二十几种专用于祛湿的中药成分，无添加，科学配方，能很好地帮助我们身体化开湿气。推荐大家享用！点击购买来自《千金方》的「清湿饼」，随时随时药食同享
02艾贴排湿
艾灸在治疗寒邪、湿邪这方面非常有优势。艾叶能走十二经，和煦通畅，逐湿除寒，擅长温中、逐冷、除湿，行血中之气、气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。
考虑到艾灸的实操性强，需要指导。我们甄选了两款艾灸贴来帮助身体驱邪扶正，提升体质，操作简便，更易坚持。
艾草足贴，可以说是一边睡觉，一边祛湿，懒人都能坚持到底的祛湿方法。
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睡前贴到涌泉穴，早上撕下来就好，超级方便。
古书云：湿性趋下。足底涌泉穴位置最低，贴在这里有利于湿气的拔除。涌泉穴是肾经的第一穴，也是失眠、眩晕、神经衰弱、倦怠感调理的重要选穴。
足贴的一部分药效进入穴位，进入经络游走全身。也有会有部分油脂从脚底渗出，从人体带走不必要的水分、淋巴液、废油后变成浑浊液体，就会形成我们看到的浊物水气。
部分使用反馈：
无有堂出品的艾姜贴，艾姜搭配，祛寒湿的效果加倍，可弥补单纯姜贴或艾贴之不足。
艾姜贴贴于足三里，可改善湿气引起各种亚健康，湿疹，便溏，困乏，脾胃运化不良，水肿等问题。另外，也可贴于阴陵泉、丰隆等祛湿穴。
（详情：“驱寒逐痛"艾姜贴
口碑极好的家庭必备品『哪儿难受贴哪儿』）
03适度运动
中医讲“动则生阳”。身体是一个完整的天地，脾湿有如地上多余的雨水，如果有大太阳晒晒，水就变成了水蒸气，还能让空气更润。运动就相当于在我们体内升起一个“太阳”。
这里的运动建议是有氧运动，像站桩、八段锦、太极等传统养生功，还有我们之前分享的平甩功、螺旋舞，都是不错的选择。总之，挑选适合自己的，喜欢的，愿意做的，坚持去做。
小功法大效用的「平甩功」
04适度喝水、喝好水
“正安中医”的路新宇老师认为，饮水无度是现代人体内湿气过多的主要因素。我们喝进去的水液，要经过脾胃的吸收，肺气宣发肃降，肾气膀胱的蒸腾气化，水液才能输送全身经络。过分进入体内的水，如果不能全部参与代谢就会成为废水，存留体内。为了祛湿而又喝进大量的祛湿茶，反而增加身体的负担。
尊重身体感受，养成不渴不饮、渴必热饮的习惯，让水在体内应用得刚刚好，也就消除了湿气。喝水好像是小事，其实它是影响健康的大问题。除了适度喝水，也建议大家多喝好水，尤其是身体细胞、淋巴系统容易吸收的小分子团水。
含真原素，能细小水分子团的「洄蓝杯」
05日常需要注意的
1.不要穿潮湿未干的衣服或盖潮湿的被子（须常晾晒）；
2.勿吃生冷食物，酒亦能助湿邪，少碰为好；
3.避免住地下室(潮湿之气重)，夏天不可贪凉直接睡地板；
4.万一淋雨或涉水后，应及时更换干衣服；
5.可以用除湿袋、空调除湿、开抽湿机等方法，来祛除室内的湿气；
6.多泡脚，多晒太阳，也有助于湿气排出。
「上医治未病，中医治欲病，下医治已病」。最高明的养生并不是治病，而是学懂如何预防疾病的发生，才能真正做到无湿一身轻。
本文参考资料：
1.曹俣b：《只懂红豆薏米祛湿，你对湿有多少误解？》
2.路新宇：《路新宇丨远离三陋习，健康过夏天》
3.「自在睡觉」：《一边睡觉，一边祛湿，告别虚胖！》
4.「正安国货铺」：《90%的人都会犯的祛湿误区，越祛越湿，如何找到合适的祛湿方？》
本文产品描述由品牌方提供，图片源于网络。
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