导语：每一个人的家中或许都有一个爱唠叨的人，像是“这个不能”、“那个不要”，这一类的话，我们在日常生活当中听到了太多总是觉得烦的不行，时间一久也觉得不过就是这么回事。
但是等到某一天自己真的不舒服或者是有了一些小毛病时，却发现这些话说的都有一定的道理。
今天就给大家多啰嗦几句，关于洗头和洗脚的相关小知识，希望大家看完以后能多多注意，也能够拥有健康好身体。
01洗头3不要、泡脚3不该，注意这些日常小细节，平时或能少生病
不要洗太勤
平时洗头的时候不要洗太勤，因为每一个人皮肤的性质是不一样的，比如有干性皮肤，油性皮肤以及混合皮肤等。
如果你是油性皮肤的话，头发可能天天出油，此时可以天天洗头发，这样才能够更有助于护理皮肤。
如果你是干性皮肤和混合皮肤，那么尽量不要每天洗，2~3天洗一次就可以了，否则会容易破坏头皮的角质层，不利于头皮健康。
不要头发没干就睡觉
工作了一整天，身体可能是非常疲惫的，有一些人喜欢在睡觉之前洗一个澡洗一个头，但是却不会完全吹干头发，其实这样的行为同样也会给身体健康带来不利影响。
如果头发没有完全干掉，那么会时刻蒸发头发上的热量，对于本身是寒性体质的人更容易带来手脚冰凉的情况，甚至会带来头痛的问题，诱发寒湿之气出现。
不要抓头皮
在洗头发的时候尽量不要去抓挠头皮，特别是每天都精心打扮发型的人，他们在洗发的过程当中会喜欢用自己的指甲去抓挠头皮，其实这会容易损伤头皮，也会容易导致脱发问题出现。
并且抓挠头皮也是导致斑秃出现的危险因素之一，所以大家在洗发时一定要忍住，如果实在忍不了，也可以用指腹适当地进行按摩。
不该泡太长时间
在平时泡脚时，很多人都认为泡脚的时间越长越好，但其实这是不对的，泡脚时不应该泡太久，泡到身体微微出汗就有非常多的好处了。
对于中老年人而言，泡脚时间太长，会容易导致心慌出汗等不适症状出现。
Tips：一般大家泡脚的时间控制在15~25分钟左右就可以了，以头部微微出汗为宜，尽量不要超过30分钟。
不该一下班就去泡脚
其实泡脚也有最佳的时间段，那就是晚上9:00，有一些习惯早睡的人也可以把泡脚的时间适当的往前提一些。
Tips：晚上9:00时，肾经气血是比较衰弱的，在这个时候泡脚的话，能使身体热量增加，身体内血管会扩张，有利于活血，也可以促进身体里的血液回流。
这也可以帮助舒缓一整天的疲惫，有助于放松心情，可以缓解脚部压力，清洗局部的污垢，有助于身体健康。
不该泡完脚之后就立刻睡觉
在泡完脚之后若是马上睡觉的话，很有可能会出现足部血管扩张的问题。
也有可能会导致局部温度升高，影响身体的健康，甚至会诱发睡眠质量下降的情况。
Tips：大家在泡完脚之后，可以撑着自己的脚步发热对脚部进行适当的按摩，然后等整个身体热量释放之后，再去上床睡觉。
02春季养生做好这3点，不负春日好时光
睡眠养肝
在立春之后，逐渐出现了长夜渐短的情况，为了顺应这样的昼夜变化，大家可以适当的晚睡早起。
但是也要注意一点，“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般情况下晚睡的时间不要晚于23点，最好在22点就上床入睡，保证睡眠质量好，有助于保护肝胆。
注意饮食
春季养生肯定少不了，饮食方面在日常的饮食当中不要过量的去吃生冷的瓜果，最好是吃一些清淡容易消化的食物，忌肥甘厚腻及暴食。
可以适当的选择一些具有健脾利湿效果的食物来煮粥吃，比如薏米，莲子，白扁豆，赤小豆大米，玉米，冬瓜等。
除此之外适当的食用生姜有助于去除湿气，还可以温中健胃，这就是中医所讲的“春夏养阳”。
适当运动
春季既是万物复苏的一个季节，同时也是各种疾病最容易爆发的一个季节，所以在春季我们大家若是想要呵护个人的身体健康达到养生的目的，那么平时就一定要适当的运动。
运动可以提高免疫力和抵抗力，也有助于防止各种疾病迸发，不仅如此，春季昼长夜短，白昼时间增长也更适合大家去运动健身。
结语：看完这篇文章之后，或许大家对于上次所讲到的一些禁忌都有了一定的了解，那么大家在日常生活当中就要多多注意这些小细节，也要选择合理的方式去给身体健康带来好处。
#夏方养生指南#
