白癜风有什么偏方可治嘛 https://m.39.net/pf/a_4658933.html俗话说睡够时间，精力无边。意思是指当我们的睡眠足够时，第二天可以有充沛的精力来进行一天的工作学习。那不少人该纳闷了，自己明明睡够时间，怎么还是困呢？
这个时候，问问你的床伴或室友，有没有一种可能是：你呼噜的交响乐响了一晚上？
1、打呼噜的危害
打呼噜带来的危害说大不大，说小不小，轻则白天感到嗜睡、疲惫，重则引发室友星际大战、情侣大吵大闹、夫妻不合离婚（不是），重则引起呼吸系统、心脑血管等方面的疾病。
严重的打呼噜甚至会引发呼吸暂停让人猝死！这类人可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，第二天睡醒容易出现嗜睡、头晕犯困、注意力不集中，记忆减退等。爱打呼噜的男性，还有可能会降低男性性功能。
如果你也有以下问题，那就要注意了！
①晚上睡觉时发生呼吸暂停的声音，甚至会被憋醒。
②晚上尿多，经常起来上厕所，同时，伴随出汗、多梦的症状。
③早上起床头晕、头痛，白天嗜睡犯困，精神不集中。
④情绪不受控，易怒暴躁。
⑤性功能减退。
怎么解决打呼噜这个问题呢？打呼噜其实是一种病，在中医里叫“鼾症”。一般来说，体型肥胖、脖颈粗短的人群比较容易出现打鼾的现象。《伤寒论》中便有“身重多睡眠，鼻息必鼾”的论述。
2、胖人打鼾多因痰湿
所谓“胖人多痰”，肥胖者多为痰湿体质。痰湿内盛是导致睡觉打呼的一个重要原因。
痰湿多源自脏腑功能失调：脾是运化饮食水谷的脏腑，而肾具有主司和调节全身水液代谢的功能。
如果这两个脏腑出问题了，引起水液运行失常，痰湿在体内到处乱跑，到了颈部就会使气道不畅引起打鼾。要改善睡觉打鼾的毛病，就要从健脾养肾、化痰祛湿入手。
艾灸取穴：丰隆穴、阴陵泉、中脘穴、天枢穴、关元穴、三阴交
丰隆穴和阴陵泉是除湿祛痰的经典配穴。
中脘穴是胃之募穴，天枢穴是大肠募穴，艾灸这两个穴位可补中气、理中焦，健脾养胃。
艾灸关元穴、三阴交则对肾气有温养、补益的效果，能进一步调理水液失常、痰堵气道的问题。
为了改善鼾症，体型肥胖者还要控制体重，注意饮食及锻炼，痰湿体质的朋友可以经常煮三白粥来吃：白茯苓1份、白扁豆1份、白大米2份熬粥，也可按比例用豆浆机打成糊。
茯苓能利尿除湿，导浊生津；白扁豆可和中益气，健脾化湿；大米补中益气；这款粥适合长期食用。
3、瘦人打鼾多因血瘀
如果你说：“我的身材很苗条，为什么睡觉也会打鼾呢？”
瘦人打鼾，往往与气滞血瘀有关，且伴随心悸气短、胸紧胁胀等症状。气滞血瘀多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。
对于这种类型导致的打鼾，有几个穴位可以帮助活血化瘀、疏畅气机。
艾灸取穴：神门穴、内关穴、血海穴、肝俞穴、太冲穴
神门穴＋内关穴这一组合具有宽胸理气、宁心安神的作用。
血海穴为脾经上的穴位，是生血和活血化瘀的要穴，与“血”有关的问题，找它就没错。
肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能调节肝的疏泄功能、调畅人体气机，帮助改善气滞血瘀的体质，从根本上调理爱打鼾的毛病。
《本草纲目》中盛赞陈皮有“温和”、“通滞”之功，在饮食调理上，也可配以陈皮制成药膳，例如党参陈皮瘦肉汤、陈皮排骨、陈皮小米粥均可，有理气、消滞的作用。
最后再记好一些避免打鼾的小技巧：
①按时作息，拒绝烟酒，避免过度劳累。
②如患有感冒、鼻炎、咽喉炎等相关疾病，要及时调理。
③睡觉采用侧卧姿势，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。
