诸恶莫作，众善奉行，
自净其意，是诸佛教。
健康长寿自古都是人们的殷切期盼，上至帝王将相，下到黎民百姓，无一不是如此。
今天，我们也给大家带来了几个小测试，看看你是否具备长寿的特点。
腰围：腰太粗，难长寿
肥胖是多种疾病的“凶手”之一，尤其是腹部肥胖人群。美国研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据分析得出：腰围超过cm的男性，比小于89cm的男性死亡风险高50%，相当于40岁后预期寿命减少3年；腰围超过94cm的女性，比小于69cm的女性早亡风险高80%，相当于40岁后的预期寿命减少5年。要知道，肥胖不仅容易诱发高血压、高血脂、高血糖等慢性病，还会增加肠癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌等13种癌症的发病风险。1自测腰围保持站立，用软尺在肚脐的水平线上绕腰一周，量其周长。健康成人的腰围应该是男性＜85cm，女性＜80cm。2改善建议长时间保持挺腰收腹的姿势，在锻炼腹部肌肉的同时，对减少腰围非常有用。平时也可以尝试以下两个小动作：蹬三轮车：腰背始终保持弯曲，双手抓于椅子两侧，身体向后倾，两腿伸直交替收腿，保持腹部发力。（20个/组，做四组）平板收腹：手肘撑于椅面，保持手肘在肩膀的正下方，两脚打开与肩同宽，身体保持一条直线，切勿塌腰，臀部下放，弓背向上，保持腹部发力。（20个/组，做四组）食养瘦身：八珍糕丸
八珍糕源于明代著名外科医生陈实功所撰《外科正宗》，这是他根据祖传秘方特为皇家成员们精心调配的食养糕方。他赞美这糕：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽”。
八珍糕由莲子、芡实、白扁豆、薏米、白术、山药、茯苓等组成，研为细末，和以糯米制成。
这里的每一味食材单个揪出来，都可以在养生界C位出道！
比如芡实，就是健脾补肾的大内高手，《中国药典》记载，“归脾、肾经。益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。”
?茯苓，九大仙草之一，不温不燥，不寒不热，它是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过小便的方式排出去。
?茯苓可以帮助脾土清除水湿；薏苡仁利水祛湿，药性是向下走的。
茯苓和薏米这一对儿，一上一下，一升一降，一起用力，就会使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。
?莲子肉具有清心醒脾、安神明目、补中养神作用；
?山药有健脾补肺、固肾益精的作用；
?白扁豆具有补脾和中、化湿消暑的作用。
这几味有一个共同的特点：就是在补脾的同时，又具有收涩的作用。
?白术也是健脾祛湿的高手，它的味道很香，它既能叫醒我们的脾胃，也能祛湿，是往上走的。白术气化的是中焦脾胃可以利用的水湿，把它变成身体需要的津液。
整个方子健脾养胃祛湿清热，补益心肺，调肝固肾，不愧叫“八珍”，被誉为“千年第一糕”。
长寿皇帝乾隆爷，慈禧太后，以及宫廷上下王公大臣们，对八珍糕，真真是爱不释手，当年寻常百姓想吃到一口这个糕，简直就是御赐天大的恩宠...
现在，这曾经的宫廷御用糕方也可以飞到咱寻常老百姓家啦，一起看看吃过的小伙伴们都怎么说～
01气色变好02吃饭变好，肠胃变好03脾胃虚寒改善，胃病变好了04肚子瘦了一大圈05大便溏稀改善胃口好人有力气了06脾胃变好
养护身体的秘诀，其实很简单，就是吃好、睡好。
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