节后上班第一天感觉如何？
虽然上班的心情很复杂，
但天气着实非常美好啊！
阳光明媚，温度适宜，
真是专（踏）心（青）上（游）班（玩）好时光。
据永定区气象台预计：
本周内，张家界都将迎来“报复性”大升温和“开挂型”好天气。
今日至21日，受西北气流控制，天气晴朗，早晨局地有雾，最高气温可达27℃左右。
19—21日：晴天间多云，早成局地有雾，最低气温8—11℃，最高气温24—27℃
但从下周起，好天气将被暂时打断，雨水天气卷土重来。22日、24—25日分别有冷空气影响，降水逐步发展加大。
22日：多云转阴，有分散小雨，气温12—22℃；
23日：阴天，有分散小雨，气温12—18℃；
24日：阴天有小雨，气温11—14℃；
25日：小到中雨，局部大雨，气温8—12℃。
气象专家建议
18—21日天气晴好，气温回升明显，适宜户外活动，但森林火险气象等级较高，需注意防范森林火灾，同时注意防范早晨局地大雾对交通运输与出行安全影响。
24—25日降水明显，注意防范降雨造成的路面湿滑、低能见度等不利因素对交通运输与出行安全的影响。
雨水时节，养生小知识
SPRING
雨水时节，东风解冻的冰雪，皆散化为雨，天地间多了寒湿之气，自然界的寒湿之气容易影响人体的脾胃功能。黄帝内经中提出四季养生原则为“春夏养阳，秋冬养阴”，雨水节气之时，要注意体内阳气的养护，同时也要顺应阳气生发之性，饮食上不能过食生冷寒凉之物，仍要以偏温性食材为主。
食粥，补脾养胃
孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”，粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。在雨水节气，可选择具有健脾祛湿的食材和药材，如山药、薏米、芡实、白扁豆、莲子、赤小豆等，熬煮成粥来养生。
山药陈皮粥：
山药50克、广陈皮5克、红枣20克、小米50克。
健脾理气，补肾涩精。
尤其适合消化不良、食欲不振、脾虚咳喘、病后体弱者食用。
食芽，消食化滞
此时节各种芽类蔬菜正当季，例如豌豆苗、黄豆芽、枸杞芽等，芽类蔬菜可以鼓励生发之气，同时也有利于消食化滞、肝气疏通，健脾和胃。雨水节气食用五谷之芽能得春季天地之精气，有助于机体阳气生发，《本草求原》：“凡麦、谷、大豆浸之发芽，皆得生升之气，达肝以制化脾土，故能消导。”
食青，疏肝排毒
按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。春季属木，在人体对应肝，雨水养生，重点要养肝。中医认为青色入肝，在雨水节气，应适当多摄入绿色食物，其中绿色食物主要包括各种绿叶蔬菜，比如莴笋、菠菜、荠菜、芹菜等，而这些绿色蔬菜也正是雨水节气前后应季蔬菜。
莴笋、青笋。菊科植物莴苣的茎叶。
味甘、苦，性凉。归肝、胃、大肠经。
疏肝排毒，清热利水。
雨水节气，除了以上饮食养生外，还需要配合精神调摄，如保持平和平稳的心态，避免不良情绪。起居方面要注意“春捂”，不应过早的减衣，要注意足部保暖。
来源：张家界气象、掌上张家界
本期编辑：李青青
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