北京中科白癜风爱心公益 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_6010241.html外感呼吸热病是从外感受的、以呼吸系统病变为主要临床表现的一类以发热为主症的疾病，常见症状有发热、咳嗽、咽痛等，此类疾病在冬季高发。常见的冬季外感呼吸热病有：感冒、支气管炎、肺炎、流感、新型冠状病毒传染病等。由于细菌的耐药性、病毒的变异性、疫苗的滞后性等因素，以中医“治未病”的理念进行外感呼吸热病的预防非常必要。
外感呼吸热病的发生发展受多方面因素影响，如地理环境、气候特点、个人体质等。综合考虑以上因素，在中医理论指导下，以“正气存内，邪不可干”、“避其毒气”等理念制订外感呼吸热病的预防方案，包括日常生活调护、中药预防方干预等。通过预防，能够增强体质，提高抵抗力，降低冬季外感呼吸热病的发病率，保持身体健康。
壹
基础预防方案
（一）日常调护
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1.饮食清淡，膳食均衡
外感呼吸热病虽属于呼吸系统疾病，但其发病内因与消化系统密切相关。根据中医理论，过食辛辣、油炸、火烤等高热量食物，容易造成胃肠积热，胃肠之热可上蒸于肺，引起呼吸疾病的易感。因此要减少煎、烤、炙、煿等高热量食物的摄入，同时也要保护脾胃，避免饮食冰凉、生冷、油腻等食物。要膳食均衡，保持营养充足，建议食物多样化，每天膳食应包含粮食类、动物类、蔬菜类、豆制品等，合理添加水果、牛奶等。附食疗方:（1）姜丝葱白大枣红糖水组成及服法：姜丝、葱白、大枣、红糖适量，煮水代茶饮。功效：方中姜丝、葱白，辛温之品，具有祛风散寒之效；大枣、红糖，甘温之品，具有益气养血之效。全方辛甘化阳，具有补益阳气、祛风散寒之效。（2）山药薏米粥组成及服法：山药、薏米适量，煮粥。功效：方中山药味甘性温，具有补脾、养胃、益肺之效；薏苡仁味甘淡，具有利水渗湿，健脾止泻之效。全方具有健脾、益气、祛湿之效。（3）萝卜冰糖饮组成及服法：白萝卜g、冰糖15g，煮水代茶饮。功效：萝卜性凉，味辛甘，能消积滞、化痰热、下气宽中。全方具有行气消积化痰之效。
2.坚持通风，定期消毒
每天室内通风换气不少于2次，每次不少于30分钟。定期消毒杀菌，可以采用艾条熏蒸、熏香、熏醋等方法。附：辟秽解毒香囊：艾叶9g、丁香6g、白芷9g、薄荷6g、石菖蒲9g、郁金9g，药料研粗末，装入小布袋，随身佩戴或置于室内。
3.保持距离，做好防护
外出戴口罩，减少到人群密集场所活动。咳嗽、喷嚏时，用纸巾或手肘挡住口鼻，身边有发热、咳嗽的人时注意保持距离，避免近距离接触有发热、咳嗽的患者。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手。洗手的时候要注意采取七步洗手法，彻底洗干净手掌、手背、指缝、指尖、拇指和暴露在外的手腕与前臂。七步洗手法详解左右滑动
