许多年轻的女性、男性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者的话说：“喝水都长肉。”
“喝水真的能长肉?”当然不是!这长的其实不是肉，是水！为何会引起此类问题？夏季该如何祛湿？来看看权威专家怎么说。
李芳莉
北医院（医院）治未病科主任医师
从事针灸临床工作近三十年，擅长体质辨识以及针灸和中药结合调理体质偏颇引起的各种疑难杂症，如：慢性疲劳综合征，青春痘、黄褐斑、肥胖症，乳腺增生，月经不调，失眠头痛，风湿疼痛等。
什么是湿？
湿是什么？形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。
湿有哪些症状？
怎样判断自己身体里面有没有湿呢？
李芳莉主任提到“湿”有以下几种表现：
1、舌苔上有一层白膜一样的东西。
2、感觉上，平时脑子老是昏昏沉沉的，好像睡不醒，不愿意活动。
3、肠胃消化不好，口里黏。
4、排便黏黏糊糊，粘在马桶上，一箱水还冲不净。
湿有哪些危害？
湿非一病、百病兼之。风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
怎么养才能有效除湿？
化湿要先开胃，肠胃的吸收好了，整个器官的功能就平衡了，还能把脂肪代谢掉，起到减肥的效果。
怎样才能开胃调脾呢？
李芳莉主任特推荐几种健脾祛湿开胃药方
1、白扁豆
完全是一个健脾的药，湿跟脾很有关系，为什么引起湿呢，就因为脾的运化能力不够就产生了湿，白扁豆就是通过健脾、增加脾的运化能力来达到祛除体内湿气的目的。
一定要注意白扁豆要用生的，熟的或炒过以后再煮效果就不一样，所以好多粥疗方子里面，也用到白扁豆，白扁豆这是普通的食品也是个药品，分量没有严格的限制差不多八两左右就行了，煮成粥、泡水、自己磨粉，把这粉和在面团里面做包子都可以。
2、陈皮
开胃的药，最好的橘子皮是广州新会的橘子皮，那最出名，南方有种果脯一类东西就叫陈皮，你胃口不好，含一点胃口就开了，这是明显的开胃口的药，胃口一开湿也化了。所以沈氏女科开胃药里边也离不开橘子皮。
陈皮你嚼着吃、泡水喝、做粥吃都可以，所以怎么吃陈皮都管用，只要吃进去都有健脾的开胃祛湿的功效，而且味道清香好吃。
3、山楂
山楂是一个药食同源药材，山楂具有开胃、活血、减肥、软化血管的养生功效。日常生活中可用来生吃、泡水都可以。
女士月经不来，泡点山楂水有一定的好处；动脉硬化的中老年人拿山楂泡成水长喝也有好处，所以山楂的功能也特别好。
唯独就是酸，胃酸过多的人受不了。那胃酸过多的人怎么办呢？可选择用苏打水来泡山楂食用，可起到去酸的目的。
但山楂有两个注意的，第一个就是北方很出名的糖葫芦，山楂是个好东西，裹了糖就不行了，糖的危害就冲淡山楂的好处；第二个有好多做成了山楂糕、果丹皮，里边也搁了糖还不如你纯山楂。
除湿减肥经验方
1、四神汤
四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。
整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，可以煲汤、煮粥，常常食用之。
2、清暑祛湿茶
这不是一般的茶，是用沈氏女科专门针对夏季三伏天的家传清暑茶的茶方冲泡的。不仅能解暑，还能减肥！沈氏的家传茶方里究竟放了什么？
沈老说，这个茶的茶方是他们家家传的，专供暑气炎炎的三伏天饮用。这个家传茶方能很好的帮助你解暑祛湿。
来揭秘里面的配方吧。
组成：薏仁米、藿香、决明子、荷叶、菊花。
方法：冲泡饮用
可根据个人的喜好放适量的茶叶，红茶绿茶均可。胃凉的人，可以用红茶，红茶是暖胃的。如果胃热，就用点绿茶。如果喝茶影响睡眠，可以不放茶叶。
在炎炎夏日，用这五种原料经常泡水喝，就可以起到消暑祛湿清肝火的功效。
荷叶是个好东西，戴元礼云：“服荷叶令人瘦劣。”荷叶功能清热解毒，升发清阳，是减肥的要药，也可作为食疗或者代茶饮而长期服用。爱美的妹妹不要错过哦。
当然对于肥胖程度严重且体重波动较大的患者，应找体质调理专家进行专业诊断，采取专方专药、推拿、艾灸、耳贴、针灸、拔罐、刮痧等传统疗法进行调理，总有一款适合你！
来源：广东中医药
