有人说健脾很容易，喝点黄芪水、吃点人参就好。但从中医理论来讲，脾虚是一个大的、笼统的概念，具体分为：脾气虚、脾阳虚和脾阴虚。同属脾虚，但解决方法却各有不同。所以，补脾，得辨证。
一脾气虚
症状表现：肚子胀，食欲下降，大便不成形，甚至有慢性腹泻；身体乏力，精神状态萎靡，面色萎黄，伴有排便无力型的便秘。
病因：多是由于暴饮暴食，饮食不节制，以及过度思虑，导致脾气受损所致。当然，也有一些人先天就脾虚。
影响：严重会出现中气下陷，有头晕、内脏下垂等表现；还会导致人体对于水湿的代谢调节能力下降，导致湿气内停，形成痰湿。另外，脾气虚还会导致脾主摄血的功能异常而出现异常出血，比如紫癜、鼻出血、便血、月经过多、牙龈出血等。
●饮食调理
○黄芪薏米粥▽
将黄芪片洗净，将大米、薏米一起放入砂锅中，加水适量，大火煮开后，转为文火，煮一小时左右即可，捡出黄芪片，即可食用。
黄芪可健脾益气，薏米可健脾益气、除湿，大米可健脾养胃，益气生津。三者共同食用，可达到健脾补气的作用，消除脾气虚的困扰。
○黄芪党参粥▽
将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮半小时后取汁，将大米加入药汁，煮粥食用。
黄芪、党参都可健脾益气，茯苓可健脾益气，渗湿化痰，生姜可温中养胃，大米可健脾养胃，益气生津。五者配合，适用于脾气虚较重的人。
二脾阳虚
症状表现：胃、腹部常隐隐作痛，常手脚冰凉；吃生冷食品后易腹泻，平时大便不成形；没有食欲，消化能力差。
病因：平时吃生冷食品太多，比如经常吃冷饮、凉拌食物等导致脾阳受损。随着天气转凉，身体不适就会加重。
影响：脾阳亏虚，就会造成胃的腐熟能力降低，将导致食物不能完全消化。
●饮食调理
○暖脾瘦肉汤▽
取砂仁、莲子、白扁豆、薏苡仁加水先煮半小时，然后加入瘦肉适量，再煮半小时，稍加调味后即可捡出砂仁，喝汤吃肉，吃掉莲子、扁豆、薏苡仁。
三脾阴虚
症状表现：饿得快但无食欲，四肢常无力，肌肉萎缩嘴唇干燥，甚至干裂，口干口渴，胃里有烧灼感。
病因：由于平时辛辣食物吃得太多，喝水不足所造成的。冬季随着天气干燥，症状也会加重。
影响：脾阴亏虚，在消渴症等病症的发病中，起到了很重要的作用。消渴症中，多饮多食，就与脾阴不足具有密切的关系。
●饮食调理
○沙参麦冬山药粥▽
先将沙参、麦冬加水煮二十分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。
沙参、麦冬和山药、粳米，都可以健脾，滋阴生津；粳米也有健脾生津的作用，扁豆主要是健脾益气。这五种食材配合食用，可达到滋阴健脾的作用。
END
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