秋燥来临，较易出现口唇舌咽干燥，手指甲周围皮肤干燥起皮。明末清初的著名医家喻嘉言曾在《医门法律》“秋燥论”一篇指出：“秋月天气肃而燥胜，斯草木黄落。秋分以后之燥，秋伤于燥。”
“秋伤于燥”多与“肺”脏相应，肺主皮毛，故有皮肤干燥、毛发脱落的现象。秋天人体皮脂腺分泌减少，尤其老年人，皮肤容易干燥，引起瘙痒。肥皂、洗衣粉PH值在10左右，为强碱，可用来洗涤外衣，但不主张用于清洗贴身衣物，尤其女性内裤，阴道分泌物与内裤上残留的碱性物质接触会损伤女性外生殖器。应当选择中性洗液洗涤衣物，适当使用润肤乳保持皮肤滋润，防止水分丢失。
另外，使用过热的水洗澡，常会使皮肤受到较大的刺激，也可导致干痒。把换季的衣服从箱子里拿出来没有清洗日晒就直接穿上，这也很容易引发皮肤瘙痒，易因此出现红斑、丘疹、细小鳞屑。
入秋后也易脱发，“血虚生燥”，恰逢秋燥，内外因相合更使脱发如落叶。外因秋燥不可改，内因血虚尚可调治，辨证用药滋阴润燥养血，早睡早起调养气血，少用电脑手机、少思虑多运动、防止暗耗气血，三管齐下减少脱发。
唇口鼻咽喉均与肺相关，秋燥会引起这些清窍的干燥。讲话多的会因为讲话时口中津液的挥发而口干舌燥、咽喉干痛；晚上打呼噜或者张嘴呼吸，尤其老年人，会出现半夜口干，晨起咽痛，甚至咳嗽；饮食辛温食物如生姜、大蒜、红枣、桂圆、羊肉、辣椒等，会助长燥邪出现口干舌燥口腔溃疡。
预防口舌咽干，可以多戴口罩，预防水分的蒸发，室内可以放些水或水生植物，火气比较旺盛的人群不宜食用辛温食物，应以梨、菊、麦冬、芦根、石斛等滋津润燥食物为主。慢性咽炎的患者少说话、声音轻、忌打呼噜、忌辛辣食物。
秋燥犯肺，早晚的寒凉，呼吸道感染又到了高发的时候。“肺卫不固”（御寒的抵抗力差）的患者，或肺有“宿根”（老慢支、肺气肿、哮喘、间质肺）的患者容易出现“咳、痰、喘、哮、血”。因此，早晚要添加衣服，稍有不适及早治疗，避免迁延数周咽痒干咳不止，慢性呼吸道疾病病患者更应及早用药预防加重。
失眠也是近期“秋燥”的表现，燥邪为热邪之一，也能引起心神不宁，夜寐不安。尤其对于工作压力大、近期情绪不佳、更年期女性、阴虚火热或肝火旺盛的患者容易出现失眠。
这些患者不仅要调节工作生活节奏，更要学会舒缓自己的压力，通过医生的“疏肝理气、滋阴降火、养心安神”等方法调理尽早改善睡眠。
蟹黄豆腐，慢性肾病患者能吃这道时鲜菜吗
慢性肾病患者蛋白质每天都在尿中丢失，营养也随着蛋白流失，医生让患者吃低蛋白饮食，具体应该怎么吃呢？
为何需要限制饮食中的蛋白质
通过增加饮食中的蛋白质来补充尿中的丢失蛋白，是慢性肾病患者常见的饮食误区。
研究表明，合理的低蛋白质饮食可以减少氮质代谢废物的产生和蓄积、减轻对肾脏的损伤、改善尿毒症症状、延缓肾衰进展。因此，限制蛋白质饮食是治疗慢性肾脏病，特别是慢性肾衰竭的一个重要环节?
国家卫计委年发布的《慢性肾脏病患者膳食指导》中对蛋白质摄入量有明确的指导建议：CKD1期～2期患者，蛋白质摄入推荐量为0.8g/（公斤体重kg·d）～1.0g/（公斤体重kg·d）；对于CKD3期～5期，推荐量为0.6g/（公斤体重kg·d）～0.8g/（公斤体重kg·d）。在适当限制蛋白质摄入的同时，需要保证充足的能量摄入以防止营养不良发生。
既然有限制，是否不吃蛋白质更好
蛋白质是组成人体成分以及维持正常生理活动的必须营养物质，蛋白质是由氨基酸合成的，而人体新陈代谢中所需的必须氨基酸不能通过自身合成，或合成速度不能满足机体需要，必须通过食物摄取才行，所以我们必须要吃蛋白质。
但是因为肾脏出现问题，我们要减少蛋白质摄入总量，这就要求我们摄入的蛋白质要以优质蛋白为主。因此建议慢性肾病患者要在肾病专科医生指导下进行饮食营养补给，这样才能保证机体的正常运作，并做到不额外增加肾脏负担。
饮食中的蛋白质，如何正确选择
《慢性肾脏病患者膳食指导》中要求慢性肾病患者摄入的蛋白质里至少50%来自优质蛋白质。
优质蛋白又称高生物价蛋白质，指食物蛋白质的氨基酸种类齐全、比例适当，氨基酸模式接近人体，更容易被人体吸收利用的蛋白质。优质蛋白质可以帮助肾病病人补充必需氨基酸，产生更少的代谢废物，以减轻肾脏的负担。
优质蛋白主要有以下几类：植物蛋白中的大豆蛋白质以及动物蛋白质中的奶、蛋、鱼、肉等。
大豆蛋白
这里说的大豆蛋白是指黄、黑、青豆的大豆类食物，不是蚕豆、豌豆、绿豆、芸豆等杂豆。所以黄豆、黑豆，肾脏病友是可以吃的，自制豆浆就是一道不错健康食品。
但大豆也具有高磷、高钾、高嘌呤等特点，所以对于出现高尿酸、痛风、高钾血症、高磷血症等肾病常见并发症的病友来说，只能无福消受了。这类病人可以尝试少量食用豆腐，豆腐在加工过程中，会丢失大部分钾、磷和嘌呤，所以更加适合慢性肾病病友食用。
市面上豆腐品种繁多，像内酯豆腐、南豆腐、北豆腐都可以，其中内酯豆腐含蛋白低，其次是南豆腐，北豆腐含蛋白高，肾病病友们可以根据当日膳食中蛋白质含量自行搭配。
动物蛋白
动物蛋白中奶类品种很多，最提倡巴氏消毒、保质期短的鲜奶（牛奶和羊奶均可），乳糖不耐受、血糖不高患者也可以选择酸奶。
胆固醇高的患者可以摒弃蛋黄、每天食蛋清。
海鲜是传统发物，所以河鱼、河虾相对于海鱼、海虾，更少过敏反应、更新鲜，所以更被推荐。
需要注意的是，无论海蟹还是大闸蟹，都不在推荐菜单上，因为它异性蛋白含量高，非常容易产生过敏反应，且中医认为螃蟹性属寒凉，易损脾肾二阳，有碍肾病康复。
“健康一日餐”推荐食谱
可供大部分慢性肾脏病3期的病友参考使用。
早餐：麦淀粉蛋饼（面粉25g、小麦淀粉25g、食用油10g、鸡蛋或鸭蛋1个）、芋头2个、牛奶ml。
午餐：清蒸鲈鱼（河鲈鱼50g）、卷心菜炒胡萝卜（卷心菜g、胡萝卜25g、食用油25g）、米饭（大米g）。
晚餐：肉糜豆腐（肉糜25g、豆腐50g、食用油5g）、鸡毛菜粉丝汤（粉丝25g、鸡毛菜50g、食用油20g）、米饭（大米50g）、红薯50g。
点心：藕粉（1包50g），苹果（1个g）。
对于合并糖尿病、高尿酸、高钾血症、高磷血症等问题的慢性肾脏病病友，医院肾病科门诊就诊，与肾病专科医生现场交流饮食方案。
如何调养避免“早更”
我国女性的平均绝经年龄在49岁左右，在绝经前后由于激素波动或减少，而导致一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。比如潮热汗出、五心烦热、月经紊乱、烦躁易怒、失眠多梦等等，便是俗称的“更年期综合症”。
然而，随着现代女性的生活节奏加快，工作生活压力大，生活习惯不健康（比如熬夜、睡前玩手机、经期不注意保暖、爱穿束身内衣、过度节食减肥、盲目服用保健品等等），又有经期、人流、产后调护不当，都加速了女性卵巢功能衰退的步伐。
事实上，女性卵巢功能的衰退从35岁就开始了。《黄帝内经》有云：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
在医学上我们对“卵巢早衰”有明确的诊断标准：妇女在40岁以前，除外妊娠，闭经时间大于4个月或以上，血FSH大于40IU/ml，雌激素（E2）30ng/ml。但需间隔2个月重复测定，FSH持续升高才提示卵巢早衰的可能。
所以当出现疑似更年期症状之后，去医院检查女性激素（E2、FSH、LH）及抗苗勒氏管激素（AMH），就能了解自己的卵巢功能了。当连续2次（间隔1个月以上）测得的FSH大于40以上，那么就已经进入了更年期了。
而卵巢早衰的本质在于卵泡的提前耗尽，卵泡的储备功能下降。卵巢储备功能是指卵巢产生卵子数量和质量的潜能，间接反应卵巢的功能。因此还有一个提法是“卵巢储备功能低下”。而抗苗勒氏管激素AMH能够早期、客观、稳定、准确的评估女性的卵巢功能。准备孕育二胎的女性怎么知道自己的卵巢功能是否足够好呢？去检测一下AMH、FSH、E2、LH就一目了然了。
如果卵巢功能提前衰退，怎么办？
西医对此病的治疗手段一般包括雌孕激素补充治疗、免疫治疗、辅助生殖技术以及卵巢移植等。但由于卵巢早衰病因复杂，治疗难度较大，而中医药治疗本病可替代性激素治疗，避免不良反应。中医治疗从整体出发，辨证论治，治疗方法灵活多样，有着不可替代的作用。
中医从古就提倡“治未病”，注重日常调护。女性35岁之后，须及时固护肾气，对卵巢进行保养，使它的衰退放慢脚步。
首先要保证充足的睡眠，不要久坐，坚持锻炼，避免辐射，保持乐观情绪。也可以通过合理饮食健脾补肾，比如吃豆制品，注意营养均衡。
再通过中医师的辨证施治，或补气养血，或疏肝益肾，或填补精血。或口服汤剂，或艾灸热敷，或针灸理疗，或浴足食疗。调和偏颇体质，使身体达到阴平阳秘的状态，从而改善卵巢功能。
人的先天情况本就不同，后天由于环境、饮食、生活起居各有差别，故体质难免都有偏颇。有些女性先天或气血不足，或脾肾有亏，后天又失于调养，步入中年后先天肾气渐亏，加之工作家庭事务繁重，又易情志不畅，肝失疏泄，均易导致卵巢功能衰退。
卵巢早衰患者的早期干预是治疗的关键。保证充足的休息时间，切不可熬夜，尽量舒缓情绪，做到起居规律，饮食有节。先天不足者，更需提早调理。
气血亏虚者平日可多食小米、白扁豆、山药、鸡蛋、大枣等；脾肾阳虚者平日可多食羊肉、黄鳝、洋葱、刀豆、龙眼等甘温的食物；阴虚火旺者可多食鸭肉、龟、鳖、牡蛎、豆腐、银耳等；痰湿体质者可多食陈皮、萝卜、冬瓜、山楂、白扁豆、丝瓜等；气滞血瘀者可多食萝卜、佛手、山楂、玫瑰花等。从小处入手，防微杜渐。
《黄帝内经》有云：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁而去。”
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