这5种食物,越吃湿气越重,有人却样样都爱 [复制链接]

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清明之后，雨水开始增多，气候潮湿、天气反复多变，空气湿气浓度大，因此，身体也容易受到湿气的侵害。

昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、舌苔厚腻、面色淡黄或发暗，皮肤起疹子、大便粘滞不畅等都是湿气重的表现。

湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。

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外湿我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；对于室内湿度较大的南方，可开启除湿机或空调除湿。

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内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从嘴里吃进去的太多。

其想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。

5种食物易生湿

有5种食物，吃的过多很容易生湿，它们分别是含糖多的食物、冷饮和生果蔬、煎炸、烧烤食物、辛辣食物以及凉茶，这些食物大家要尽量避免食用。

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今天给大家推荐一款祛湿汤——山药扁豆鲤鱼汤。

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鲤鱼一条，白扁豆30g、山药40g、姜、食盐、料酒各适量。

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1.将鲤鱼去鳞、去腮、除内脏后用清水洗净，放入锅中。

2.锅中放适量水，加白扁豆、山药、姜，煮1小时左右，加适量盐与料酒调味即可。

鲤鱼热性大补，刚做完这手术的人不适合吃鲤鱼。另外对鱼类、海鲜类过敏者不易服用。

这款汤中鲤鱼是健脾和胃的好食材，白扁豆有健脾化湿，清肝明目的功效，山药则能健脾补肺，还搭配了温中散寒的生姜，所以脾胃虚寒的人也可以适当饮用。

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