眼下仲冬已至，正是温度走向最低迷的时候，而每逢此时，自然界及人身体中的阳气亦处于虚弱内敛的状态中，虽说这段时间的阳气的状态颇为不佳，但当阳气内敛时，脾胃的活力却会相较以往更好上一两分。
而这也就是为什么气温越低，人就越发对滋补充满渴望的原因之一；且依照中式养生的传统看法来谈，在气温日渐往低走的这段日子里，也正是全年当中最宜滋补脾胃的时候；可是虽然此时宜补，但却也容易因补而让身体中的火气与湿腻之气大大增加。
所以，很多小伙伴到了冬季，面对滋补这个话题时，也会担忧起自己的身体是否需要滋补，是否可以滋补等问题；但其实，冬季滋补养胃本身的思路与道理，是不会错的，只是具体到现实上来看，较适合冬补的对象，主要还是围绕在有脾虚胃弱的那批群体身上，因此如果你的脾胃出现了种虚弱的表现，那么就请一定要在这个冬季，把脾胃给养护起来。
脾胃虚弱的种表现
第一种：脸色不佳
中式养生认为，代表脾胃的阳明经是主管面部气色的枢纽，因此如果脾胃虚弱以后，当身体难得阳气、气血的补益时，皮肤就容易出现萎黄或者苍白的情况，且同时除了面部皮肤外，其他如指甲、嘴唇、毛发等处也都会出现“暗淡无光”的问题。
此外，在面部上最直观的变化，就是皱纹的猛增；依照中式养生的见解来看，皱纹之所以产生，是因为皮肤与肉的关系出现了松弛所致，而造成松弛的原因，正是面部的肌肉与皮肤，缺少阳气、气血的连接才导致的，而所谓“脾主肌肉”也是这点的反应之一。
另外，如《黄帝内经》中，还有着一句对中年女性的警告，原文说：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”句中“五七”即是三十五岁，而这段话的意思，就是女性自三十五岁以后，随着脾胃的虚弱，面容与头发就容易分别出现“焦”和“堕”的问题，所谓“焦”就是面黄，而“堕”则指的是掉发。
第二种：容易积食
处于“脾主运化”的缘故，所以脾胃如果差，那么消化功能自然也很难好到哪里去，此外因为运化不佳的缘故，很多脾虚者本身对于食物的欲望也会降低不少，同时即便能“大快朵颐”一顿，身体也很容易出现腹胀、积食和滞懑的情况。
另外当脾虚者稍微吃了凉的或者较为刺激的食物时，正常的情绪还容易受到扰动，从而可能出现情绪起伏的问题，且当脾胃虚弱起来的时候，即便再怎么吃能够滋补的食物，脾胃对此的转换也很难尽善尽美，因而从脾胃里生出的气血依旧难以维系总体的健康，身体也很难彻底养好。
第三种：湿气较重至于为什么脾虚者的湿气会相对较重，《黄帝内经》中就给出了相关解答，原文说：“诸湿肿满，皆属于脾”；简而言之，就是脾胃主管运化食物即水液的缘故，所以脾胃一旦虚弱，那么像一些带有不好性质的水液就很难被云华出去，进而身体就很容易出现因积湿而产生的水肿、头晕、恶心、涨懑等情况。
另外脾虚所起的积湿，会在令人在气血不济的基础上，出现类似于饥饿的状态，而因为这个类“饥饿”状态的影响，脾虚积湿者们在口味上，就很容易产生对甜食及油腻食品的眷恋之感。
想要养好脾胃：抓住个关键，记住吃对“养胃草”
第一：要动起来
在传统养生看来，肠、脾、胃三者的日常都少不了频繁的“活动”，因此人所谓的脾虚问题，也基本多半集中在“不动”或者“难动”身上，而当脾胃虚弱地难以“自动”时，即便我们如何给脾胃填进滋补养品，却也只能让脾胃更加拥堵，更加虚弱。
因此，这里建议大家饭后，可以保持揉腹的习惯，而揉腹这个动作，从本质上看是太极拳中的“云手”和八段锦中“单举”结合体，因此如果能养成正确揉腹的习惯，那么除了可以帮助脾胃气血运动起来外，它还可以令脾胃的运化、消化功能更加顺畅；那么具体我们该如何揉腹呢？
第一步：画圈揉
要点:双手重合，掌心向着肚子，以肚脐为中心进行圆圈式的按摩，当肚子微微发热的时候，效果是相当好的。这个动作早晚可进行，每次1分钟进行4~6组即可。长期坚持养脏腑，可消肚腩，缓解便秘。
第二步：上下揉
要点:双手分别按在肚子两侧，上下搓揉，有助于通血气，让脏腑健康，坚持能助肠胃消化，减少肚腩的几率。这个动作也是1分钟循环4~6组。
第二：要暖起来
脾胃需要暖的说法，可以参见《医原》中“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷”的说法，从中可见，脾胃只有阳气充足，才能正常消化掉其所吸收的食物，而很多人之所以脾虚消化差，不能吃这不能吃那，本质上都是因为阳气虚弱，难以消化食物所致。
因此在日常食物的选择上，脾虚者最好要多选择像南瓜、桂花、桂圆、胡椒、羊肉、生姜这样食性温热的食物去温暖脾胃，并且对于脾胃的门户神阙这个地方，最好也要做好精心的保暖准备。
第三：要补起来
看到“补”，或许很多小伙伴会心下产生“麻烦”的感觉，因为前文也说过了，脾虚者如果擅补，就很容易产生湿邪，而湿邪本身又十分容易困住脾胃，使脾胃的运化出现问题；但今天这里所说的“补”，并非我们平日里所之的大鱼大肉，这补脾的食物，更主要集中在小米、莲子、白扁豆、芡实、山楂、茯苓、薏苡、赤小豆、橘皮等具有补益脾胃的食材上。
而今天要推荐最适合滋补脾胃的“养胃草”，正是菌菇中有胃黄金一称的猴头菇，之所以猴头菇最适宜补，是因为在中式养生看来，猴头菇“性平味甘，利五脏，助消化，主滋补”，故非常适合眼下用以滋补调养。
且时至现代，经过对猴头菇食效的测评，确实发现了食用猴头菇可以提高人体抵抗力、保护肝脏、适当降低血糖血脂、养胃甚至修复胃粘膜受损的食效。而在日常的调养方面，猴头菇汤及猴头菇水也多用于调理脾胃不佳等问题，且日常饭前服用一些猴头菇汤，还可以给肠胃添上一道天然的防护层。
所以有保养脾胃需要的小伙伴，不妨可以试试我们家的这款猴头菇茯苓砂仁粉，这款代餐粉同样以猴头菇为主要原料，同时还搭配以人参、砂仁、杏仁、扁豆、桔梗、莲子、茯苓、怀山药、薏米等天然食材，味道清甜滋养，口感醇厚滑顺，既可以代餐，也可以用来滋养肠胃。
而为了保证代餐粉的天然属性，本品配料中，只添加了食用葡萄糖以调节口味，其他再无任何食品添加，食用时只需先将代餐粉放入碗内，接着加入70~90度之间的热水进行冲泡，等将代餐粉调成米糊状即可食用。
另外需要注意的是，冲泡的时候不要一次性全部加入，因为这样代餐粉容易板结成团，最终难以冲调成米糊状。此外如果需要搭配以热牛奶，最好温度控制在50~60度间即可。
最后，本品不适合处于妊娠期的孕妇、哺乳期的妇女及十四周岁以下的儿童过多食用，另外购买前请认真对照配料表，以免食用以后，出现过敏类问题，如不能判断，请先咨询客服，再下单购买。
