北京最好白癜风医院 http://www.mvdtj.com/潮湿的天气让人感觉浑身不舒服，身上黏糊糊的。。。
夏季常吃三豆
“夏天吃肉不如吃豆”，这是因为多数豆类食物能够健脾利湿，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。
炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。
白扁豆。特别适合现在这个季节使用，对痰湿困脾、体型偏胖的人群更有效果。
但是要注意的是豆类大多有一个益气的特点，食用过多容易气滞，让人感到腹部特别胀，所以白扁豆可以常吃，但不能当饭吃。
赤小豆性平，味甘、酸，能清热退黄、解毒排脓，利水湿，消水肿。
三白粥
材料：山药10克、白扁豆10克、生薏米15克。
做法：食材先加水浸泡半小时，然后煮粥，大火煮开后转小火煮熟成粥即。
白扁豆瓜皮绿豆汤
材料：绿豆20克、西瓜翠衣20克、白扁豆5克。
做法：白扁豆和绿豆一起煮汤，豆子成熟后，西瓜翠衣用料理机打碎，倒入汤中焖一会儿一起食用。
山药薏米银耳粥
材料：薏米30克、山药50克、百合10克、银耳10克、红枣6个、椰汁适量
做法：
1.把薏米放入无水无油的锅里，小火不停的翻炒至微黄色即可
2.银耳提前泡发，撕成小块。
3.山药去皮切小块
4.银耳，山药，和薏米百合红枣一起放入锅里
5.加入水大火煮开，文火慢炖40分钟
6.再加入椰汁，煮5分钟即可
湿气重的人平常可以适当多吃些玉米、冬瓜、扁豆、鲫鱼、马齿苋等清热祛湿的食物。此外，运动出汗是很好的祛湿方法，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。
