本期导读
湿气「最毒」的芒种来了！如何健脾胃，「祛湿气」？
最近总感觉自己的脾胃不太好，每天都不想吃饭，食欲不振；吃一点点饭后又腹胀；还气短乏力。
嘴馋吃点冷的就肚子疼，拉肚子，甚至手足发凉，有时一摸肚子都像井水一样是凉的。
一看日子，果真快到芒种了。芒种后，即将进入一年中脾胃非常虚弱的一段日子。
为什么芒种后，脾胃非常虚弱？
1、湿重伤脾
芒种节气的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。天地之间湿气非常重，湿热之气到处弥漫，使人身之所及，呼吸之所受均不离湿热之气。
图源：摄图网
清代注明医家叶天士在《临证指南医案·卷五·湿》中这样描述「夏令脾胃司气，兼以久雨泛潮，地中湿气上干，食味重浊少运，所谓湿胜成五泄也，古云寒伤形，热伤气，芒种夏至，天渐热，宜益气分以充脾胃」。
意思是说，长夏对应的五脏是脾胃，在芒种夏至的节气中，气温高而雨量大，土地中湿气弥漫于大气中，湿盛则容易形成五泄之病（五泄：胃泄、脾泄、小肠泄、大肠泄、大瘕泄，出自《难经·五十七难》，类似今之急性肠胃炎），从而损伤脾胃。
水湿太多，超出了脾的运化能力，脾就会「苦不堪言」。这些湿气就是滞留在身体里没用的水液。运化水液靠的是脾的功能，这些没用的水液人体吸收不了又排不出去，脾就要不断去运化它。
当人体湿邪偏重时，脾脏会被湿邪所困，脾脏的功能就得不到正常的发挥，湿邪代谢也会受到影响，这样反过来进一步加重体内的湿邪，形成恶性循环。就好比一头驴拉着磨，永远不能停，任务还越来越重，那很快驴就会累趴下的。
2、寒凉克脾
芒种至夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。脾胃作为中焦重要的两个脏器，受此影响非常大。
夏三月阳气在表，人体就像夏天的树木一样枝叶茂盛，气血能量都旺盛在四肢体表，较深的五脏六腑能量偏少。有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，我们吃到肚子里的西瓜、冷饮、啤酒，对脾胃来说就是寒，这些吃到身体里的寒凉容易克伤脾胃。
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当较热的人体骤食寒凉之品，容易导致阳气郁遏，阴寒内盛，寒凝气滞，不通则痛，所以就会出现胃痛、手足发凉的情况。
除了骤食寒凉而伤脾胃之外，如果平时过度食用性质寒凉的瓜果冷饮，也会出现类似的情况，而且长期如此，更会导致脾胃虚寒。
调好脾胃：健脾祛湿、养护脾阳
所以，芒种时节的养生，要注重健脾祛湿、养护脾阳。
1、保持环境干燥
湿邪最容易渗透，无孔不入。不要穿潮湿的衣服，不睡潮湿的被子。有阳光的时候一定要多晒晒被子；室内空气也要定时抽湿，保持在45%～50%是比较合适的，建议不超过60%。
2、饮食上健脾祛湿
少吃偏寒凉、生湿气的食物，如：梨、香蕉、杨桃、李子、柿子、西瓜等水果；丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、黄瓜等蔬菜。另外肥甘厚腻的食物也会助长内湿，导致脾虚。
健脾祛湿的药材：白术、土茯苓、陈皮
健脾利水的食物：鲫鱼、芡实、炒白扁豆
健脾祛湿食疗方：怀山赤小豆芡实粉
脾不健运，为湿所困，单纯补脾则容易越补越滞，所以应该补中带消，恢复脾土功能。如补脾佳品山药，可健脾补虚，和赤小豆、芡实等利湿之品搭配则可健脾利湿，一补一消。如此，脾气健运，湿气排出，则可清阳升，浊阴降，心清神明。
3、按摩、泡脚守护脾阳
睡前艾叶泡脚
晚上睡前，可以用艾叶来泡脚，温阳祛湿。
《本草》云∶「艾味苦，气微温，阴中之阳，无毒，主灸百病，专入肝脾，兼入肾。」不仅这样，艾叶有温阳的作用，能驱寒祛湿，此时湿气重，可用艾来温阳化湿。不论是新鲜的艾叶还是陈艾，都有一种特殊的香气，芳香化浊，有醒脾的功效。
按摩中脘穴、足三里
升脾阳可以按摩「胃之阳」中脘穴、「脾之阳」足三里穴。
按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。遇上胃胀、胃痛、食欲不振等情况，揉按中脘穴能起到应急的作用。足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴，可温补脾阳。
