白癜风哪家医院看最好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/不知道最近你们有没有总是食欲不振，心里也非常燥热，像有把火。
尤其是吃过肉以后，觉得腻的很，还满头汗，反而更偏爱那些碧绿的菜~
营养专家表示，多吃肉等富含蛋白质的食物，的确会让人觉得热。
“食欲不振、精神不振、易怒烦躁”。在这个时候我们更要注意日常饮食，做好防暑降温。
尤其是孩子和中老年人，应该多吃一些清热解暑的食物，补充蛋白质和能量，让身体恢复满满活力。
今天祖医堂就给分享4种夏天必吃的食材，消暑、补钾、养护肠胃、祛湿一次全齐了！
①绿豆：夏季消暑佳品
绿豆是传统的解暑食物，在《本草纲目》中称它为“真济世之良谷也”。含有多种矿物质和维生素，夏天不少家庭都会喝绿豆汤来解暑！
此外，炎热夏天大量流汗会造成多种营养流失，吃它刚好可以补充人体缺失的营养物质。
注意：绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。不同的做法，有不同的效果！清热解毒，煮开花；消暑解暑，不煮开花。
②鲜莲子：补钾又应季
俗话说：荷莲一身宝。荷花、荷叶、藕带都是夏天美食的标配，而被称为“水中灵芝”的莲子更是不得不提！夏季出汗多，莲子作为典型的高钾食材，很适合食用，还能降低血压。
关键是：新鲜莲子只有每年的7~8月份才有，等到天冷就只能吃到晾晒后的莲子了，鲜莲子吃的就是一个“鲜”字，遇上可千万别错过了。
③白扁豆：健脾祛湿
说到适合夏季的豆类，大家肯定首先想到绿豆、赤小豆等，其实被称为“夏季第一豆”的不是它们，而是白扁豆。
它是药食同源的好食材，不仅健脾祛湿效果好，还能消暑，正适合夏季。
现代研究发现白扁豆里有一些活性因子，能抑制某些病毒和真菌的生长。
白扁豆中的淀粉含量高达50%以上，所以日常可以把它作为杂粮和大米一起煮饭煮粥，替代部分细粮。
④花椒：夏季最强祛湿王
说到花椒，大家第一时间想到的可能是“十三香”之首，花椒在中药界里其实也能“大展身手”，具备祛湿除寒、芳香健胃、止痛止痒等功效。
夏天温度高、湿度大，常吃冷饮、吹空调，体内湿寒气堆积，是一年中排寒湿的重要时机！而花椒性温味辛，是一种纯阳之物，驱寒除湿的效果非常好，称得上天然的“祛湿王”。
对于被寒湿困扰的人群来说，炒菜、煲汤时加几粒它，就有助于驱赶体内的寒湿之气。#健康养生之路#
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