秋分后，天气渐凉，空气开始变得干燥，偶尔降雨也不能明显缓解秋燥的环境，反而更让秋凉时节“凉燥”的威力加大。
秋气随秋分渐浓，清晨入夜，已能感受到丝丝凉意，阴气兴起，逐渐加重。从养生的角度来说，阳气是我们生命的能量，因此固守阳气在深秋变得尤为突出。
守住阳气
《黄帝内经》有云，“恬淡虚无，真气内守，阴平阳秘”，从这秋分开始，天地的阳气开始向内收敛，而肾是主收藏的，所以这个时候肾就开始收纳阳气以备过冬。
固护阳气就成了秋分以后的养生之重。养阳与温阳、扶阳、通阳其本质都是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，皆是养阳。
养阳多晒四个部位
秋高气爽，阳光明媚，趁着好天气多晒太阳可补阳气。
一晒头顶补阳气。头为诸阳之首，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆汇于头部。我们晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶处，天气晴朗时，在秋季11点~13点之间，这时候阳气最充足，晒一晒，暖洋洋。
二晒后背补气血，人体腹为阴，背为阳。把背部晒热，晒舒服了。
三晒腿脚驱寒气，俗话说，寒从脚底生，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冷的，这种情况最应该的就是晒一晒腿脚，阳光可以把我们腿脚的寒气都驱走。
四晒手心睡得好，手心是心包经循行之处，自然握拳，中指尖下所指的部位要着重晒一晒，手心朝着太阳，释放压力。
艾灸养阳最在行
俗话说，冰冻三尺非一日之寒，这些阴成形也并非一朝一夕形成的，而是有一个过程，在这个过程中，我们可以用艾灸。
对于阳气耗损严重的人，艾灸无疑是很好升阳补充能量的方法。艾草自古就有“地之阳”的美誉，温经散寒，因此从养阳角度来说，艾灸是唯一能与太阳光这个“天之阳”相提并论的。
发展到现代，艾灸的种类有很多，直接灸、间接灸、艾卷灸等等，点燃艾条后，悬空在皮肤上艾灸，所有也叫悬灸。
直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小，然后直接放在皮肤上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但这种灸法会损伤皮肤，故而现代人一般不用。
现在最流行且最适合现代的人，一个是间接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸，会感觉自己的汗慢慢冒出，灸的地方会有水汽出现，《肘后备急方》当中有记载，根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸，历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种，但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。
再者最方便快捷的，便是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。
这种方法让艾不燃烧也能持续释放艾力，传到体内。一撕一贴，一个人就能搞定，这款艾灸贴，配以艾草、制川乌、干姜、薄荷等草本，通过古方熬制出黑色的膏体，撕开之后是浓郁的草本味道，浓而不呛，撕开后直接贴在肚脐或是脚心处，更有利于驱寒逐湿，温补阳气。
或是觉得自己哪里受寒酸痛了，都可直接贴上，像我们经常伏案工作者，上班时候贴在肩颈处，一边温灸一边工作，暖暖地很舒服，寒湿排出，也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。
经常开车的司机师傅们，也可以贴在腰部，暖暖地很舒服，我习惯贴在小腹上，腹部摸上去总是冰冰凉凉，用这个贴一天，小腹温温的，再也不往外冒寒气了。透气的无纺布，不闷，对皮肤很友好，而且容易撕拉，非常方便。
我们也可以在睡觉前试一试南怀瑾老先生的肚脐灸法，简单易操作，也不影响工作生活。
南怀瑾先生是我国著名的国学大师，被尊称为南师，他在书中曾这样写道：“大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的。
这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。”
用的东西有艾绒、桂圆肉和花椒，把这3种一起打烂，睡觉时候挑一点，放在肚脐里即可，温阳驱寒，能够守护住我们的阳气。
艾草经过反复复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉之物就艾绒，它是纯阳之性，能够驱寒逐湿，行气开郁，温补阳气。
花椒散寒祛湿的效果不错，桂圆肉有益气血，三者搭配，温和而不强烈，让温阳之力缓缓注入我们的体内。
制作方法：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根；把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。
之后按照上面的方法，捏成小球，塞进肚脐中封好，用医用胶固定住，睡前放入，第二天早上起来取下，最好在脚心处也各贴一个。
如果觉得自己制作麻烦，可以选用这款现成的肚脐灸，用的蕲春艾绒，蕲艾叶大饱满，香气浓郁，艾力更高，汉源花椒，性温个大，驱寒效果也不错，晒干的桂圆肉，更温和益气，适合我们阳气不足的人。
每一颗丸子都是存在玻璃罐中保存，贴3天歇1天，连续用上1个月的时间，丸子的大小是我们身体每天可以吸收的量，打开后草本的味道很浓，细闻有艾草的清香。
贴上去之后，腹部感觉有股暖流，顺着我们的肚脐流淌，需要注意的是，孕妇及女性经期不可以使用，也不能一天24小时全都贴，身体发热、过敏时不要贴。
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秋分之后更要养护脾阳
秋季，也是脾胃不适最多的季节，归根结底，是脾阳不振，运化湿气的能力不足导致的。
我们平时伤害脾阳的习惯有二，一是天气转凉，寒邪容易侵入，吃多了生冷饮食直接把寒气带进身体，让脾阳受损，尤其是体弱或是老人小孩，最易中招。
二是吃得太多，或是肥甘厚腻的食物，把脾胃给伤了，一般青年人居多。不光现代人有此烦恼，在古代的皇宫贵族也有同样的烦恼，咱们历史上的两个大人物，都会常吃这样一种糕点来养护脾阳。
自古皇帝多短命，但唯独清代的乾隆皇帝却创造了高寿奇迹，以89岁高龄位居皇帝长寿之首，被称为“古稀天子”。在位60年，身体健康，思维清晰，据悉，这位乾隆皇帝，亲自定制了一款糕点的配方，名为八珍糕。
自乾隆帝50多岁始，养生中就几乎没有离开过八珍糕，乾隆经常嘱咐身边的太监，要“每日随着熬茶时送八珍糕”，用以养脾去腻，足见皇帝对八珍糕的珍爱。
第二位便是慈禧太后，慈禧爱动肝火、脾气暴躁，由于大吃大喝，嗜食油腻肥甘食物特别是肥鸭，结果不思饮食、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、闷闷不乐。众位太医看后说因脾胃虚弱所致，开出了一个方子，茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各二两，共研细末，加白糖七两，用水调合后做成香甜可口的糕点。
慈禧吃完食欲大开，身体也有了力气，高兴之余，赐这个糕点名为八珍糕，相传八珍糕香酥可口，甜美无比，成了慈禧最喜欢的食物之一。
我国现代大医罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中，花了巨大篇章，来介绍八珍糕，称其为“千年养生第一糕”。现代社会，每十个人里就有五个人脾气虚。对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以才会赋予“脾”一个极高的职称，后天之本。
八珍糕的配方也已由明清流传至民间，为了大家能吃上地道的八珍糕，我们寻访各个食材的原产地，研制出了一款更适合现代人脾胃的八珍糕升级版。
大别山的茯苓，温县的铁棍山药，潮州的芡实，小小一块糕，浓缩了多种食材的精华。
里面的：
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也很好。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！
这款糕遵循古方的基本搭配，却又有细微的不同，因为还添加了大枣、山楂等食材进行调和味道，也更符合咱们现代人容易贪食的习惯，而且用的是亚麻籽油和麦芽糖，无白糖，更健康。
低温烘焙的精湛工艺，制作出的糕点不干，软糯香甜，即使牙齿不好的老年人，也能咬得动嚼的碎，一个一包装，干净卫生，吃着也方便。带在包里，即使是外出，也能随时随地守护住我们的脾阳。
秋分以后，一定要防备秋天的凉意，养护好自己的脾胃，这三种养阳固元的方法，适合我们忙碌抽不出时间养生的人，睡时补阳，吃时护阳，让阳气在我们体内越来越充足。
