立秋以后，虽然仍在三伏中，天气依旧炎热，但节气之象已在悄悄转变，天地趋于收敛，万物渐次成熟。
虽然迎接我们的还有秋老虎的袭扰，气温也不会明显下降，所以大多数人感觉依然处于夏季之中，但实则我们的气血，阳气已经在往回逐步收敛，植物也有了反应，正所谓“一叶落而知天下秋”。
立秋后，我们要抓紧时机，趁着天气未凉，气血还未彻底收敛于体内，做一做这4件事情，安度伏天的尾声。
第一，吃瓜
都说秋瓜坏肚，一般在立秋过后的十来天，就要少吃瓜类水果了，瓜类水果性味大多都是寒凉之性，夏天吃解暑生津，又能清热利尿，但是过了秋天以后再吃，就容易损伤我们的脾胃，很容易拉肚子，疼痛。
喜欢吃瓜的朋友们，趁着最后这段时日，再解解馋，降暑清热，像是西瓜，甜瓜，黄瓜，冬瓜等，在这段时间还是可以吃的，虽然性味寒凉，但夏季暑热重，适当饮食并无关系。
尤其是脾胃内热重，阴虚火旺的朋友，吃点西瓜最合适，西瓜瓤有“天然白虎汤”之称，也就是集清热，解渴，生津，润燥为一体的，西瓜那层平淡无味的白瓤，也有利水消肿，清热的效果，那层西瓜外皮，也就是绿衣，则能去心火，泡茶喝最佳。
如果担心西瓜寒凉，还可以连籽一起吃，西瓜籽是温性的，怕吃多了西瓜瓤寒凉，就用籽来中和最合适。
第二，食酸
秋不同夏，主收敛，也是我们身体储备能量的时间，我们气血也不再是外浮状态，正在慢慢往回收敛，所以饮食上，我们也要遵循“养，收”的原则，可以吃一些酸味的食物，收敛，固涩。
否则真等入了秋，气血，津液没有收敛住，我们会感觉身体越来越累，入不敷出。酸味可以刺激我们分泌津液，还能减缓秋燥，暑热对于身体的影响，润肺，振肝气。此时正是吃葡萄的季节，酸酸甜甜，能益气补血，生津止渴。
其实在这段时间，若论饮品，还得当属酸梅汤，它是贯穿夏日最好的饮品，无论盛夏还是夏末，其实早在商周时期，我们的祖先就已经有了用梅子提取酸味，制成饮料的记载了，后来在清朝，经过御膳房改善，才变成了宫廷饮品。
后来传入民间，受到男女老幼们的喜爱，大街小巷里，都是卖酸梅汤的小商贩，好喝是酸梅汤的一个优点，更重要的是，它的养生作用，可以生津止渴，补充我们耗损的津液，夏末温度依旧高，我们依旧流汗不止，不知不觉，体内津液少了，身体也容易上火，酸梅汤有乌梅，有冰糖，一酸一甘，酸甘化阴，可以促使我们身体对于津液的吸收。
而且传统的酸梅汤中，除了乌梅冰糖，还有甘草，味甘性平，还能帮我们补益脾胃，清热解毒又解暑。而且里面的山楂，还能活血化积，把我们的脾胃也从炎热中唤醒。
酸梅汤有条件可以自己煮，既健康营养，又没有添加剂，只需用到乌梅，山楂，甘草，陈皮各克，这四种是必加的哦，还可以按照自己的口味加入玫瑰茄，薄荷等，以及桂花，冰糖。
所有的食材提前冲洗后，浸泡，之后把食材捞出放进茶包中，浸泡的水不要倒，用来直接煮，煮上半小时，再加入冰糖，继续煮10分钟，晾凉后撒上干桂花即可。
以前我也总是自己买这些食材来煮，后来工作渐渐繁忙，也很少有耐心去煮汤，而且经常出差，不着家，也没有了煮酸梅汤的条件，直到遇到这款免煮的酸梅汤茶包，让我顿时眼前一亮。
里面的配料非常干净，这些基础的配料都包含其中，有乌梅，甘草，玫瑰茄，山楂，橘皮，桑葚，薄荷，桂花和冰糖，而且最关键的是，这些材料我们都能清清楚楚看到，眼见为实，不同于外面那些勾兑出来，满是香精味道的酸梅汁，这个酸梅汤茶包，原材料都是肉眼可见的，而且为了方便冲泡，都是制成小颗粒，更易泡的时候入味。
建议直接用偏热一些的开水冲泡，更容易冲开，之后静置15分钟，即可饮用，味道酸酸甜甜，但是味道偏淡一些，没有那么重的甜味，这才是天然食材散发的味道，那种喝着甜的齁嗓子，一尝就知道都是添加剂。
茶包冲泡简单便捷，一次冲泡一袋即可，可以反复冲泡饮用哦，经济实惠，营养健康，无添加，孩子喝着也放心。省去熬煮步骤，简单方便，随时随地都能泡上一杯，生津止渴。
第三，睡补
自古，在三伏天就有歇伏的习俗，躲避暑热，尤其到了立秋前后，秋老虎的威力不减，我们也要适当歇歇，避免受到暑热之气的侵扰，俗话说，食补不如睡补，此时睡好，能让我们重新调整身体的阴阳平衡。
身边的好多人，真的是跟睡觉有仇，天天熬夜，觉得白天忙碌一天，到了晚上时间才是属于自己的，要么就是躺在床上玩手机，翻来覆去睡不着，睡觉可不是浪费时间，而是真真正正的修养身体。
我们都羡慕谷爱凌母亲的教育方式，培养出来了滑雪冠军以及学霸，她母亲就在采访中说，对孩子的教育，第一就是多睡觉，第二是学习，第三是玩，而谷爱凌自己也曾在不同场合多次透露过，自己成功的秘诀之一就是每天至少要睡10个小时，睡眠会促进身体和大脑的成长。
而我们青年人多睡觉，也是调整自身的过程，老年人就更不用说了，有个好睡眠，胜吃人参补汤。
要知道我们这一身抵御外邪的正气阳气，白天是在人体体表运行行走的，到了晚上，阳气入阴，就是一个汲取养分和能量的过程，就需要我们睡觉，睡不好，阳不入阴，阳气就会不足，体质就会变差。
所以能睡个好觉太重要了，当然我们也不能光看睡眠时间，还得注重睡眠质量，不然睡了10个小时，都在不停做梦，睡醒反而更累。所以我们在睡补的时候要注意2点，按时睡觉，提高睡眠质量。
按时睡觉便是不熬夜，11点前入睡，白天在中午11点到1点间，还可以睡个午觉，就再好不过了，这点我们努努力，基本不难达到。
难的是睡眠质量，很多人都无力回天，一躺下就频繁做梦，而且还总是做噩梦，睡不好连带第二天精神也萎靡不振，我之前就是这种情况，后来老师帮我调理，用到了一种酸性食物，有收敛固涩，安神养心，补养肝血之效，它就是酸枣仁。
酸枣仁是酸枣的种子，被称为“东方睡果”，既能煮水饮用，又能煮粥炖汤，我们想要睡个好觉，可以每天晚上睡前，喝上一碗酸枣仁桂圆莲子汤，睡得香甜。
准备酸枣仁15克，莲子，桂圆适量，冲洗干净后，放到砂锅中煮熟，大火煮开转小火炖煮半小时，出锅前加适量冰糖调味即可。如果觉得日日煮汤麻烦，我们也可以在睡前来上一两勺酸枣仁膏，开盖即食，食用方便。
这款酸枣仁膏是0添加的，没有防腐剂，用的是天然的酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子、蜂蜜和冰糖熬制，酸枣仁养心安神，补养肝血，桑葚滋阴养血，桂圆补益气血，安养心神，莲子醒脾养心，还能清虚火。
这些食材经过长时间的慢火熬煮，把里面的精华都提取出来，黑色浓稠的膏滋，每一口都是满满的营养，酸枣仁膏效果的好坏，就在于原料的好坏，以及熬制工序。
为了保证效果，所有的酸枣仁都是经过层层筛选，只选取表面是紫红或是紫褐色的酸枣仁，平滑有光泽，经过筛选，清洗，浸泡，炒制，熬制，过滤，化膏，收膏等步骤，慢火细熬，全程不添加任何防腐剂，化学成分，浓稠都是靠时间熬制出来的，味道也是天然的谷果香。
最后用蜂蜜来收膏，喝起来才甘润，清甜，不滋腻，而且酸枣仁也属于酸味食物，就像我们上面所说，有收敛，生津的效果，很适合夏末秋初的时节饮用，酸中带甜，果香十足，用60度左右的温水冲泡饮用，就像喝花果茶一样。
建议我们在睡前2小时饮用，给身体慢慢修养的时间，坚持喝上一段时间，睡眠会越来越好。
除此以外，我们睡眠所有的枕头也很重要，很多人睡醒后经常脖子不舒服，严重影响了我们睡眠质量，还造成气血流通不顺畅，越睡越累，枕头的作用是用来支撑保护我们颈部的，太软容易造成头部凹陷，太硬受力集中，容易酸痛，太高，颈部悬空睡着太累。
所以拥有一个软硬适度，高度适中的枕头非常有必要，睡过了很多枕头，我现在一直用的就是这款草本颈椎枕，符合我们颈部的曲线，软硬和高度都合适，睡着脖子不累。
关键是这个枕头的枕芯，不是用乳胶或其他材料填充的，用的是天然的草本植物，流动性很好，可以满足我们各种睡姿，而且这些草本植物都有安神的效果，让我们精神放松下来，闻香入眠。
里面的草本有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆，混在一起的味道很好闻，而且是天然的哦，没有那些乱七八糟的化学加工。
经过多次筛选，都是优质的草本，经过灭菌处理后，碾碎成小颗粒，方便里面气味的挥发，所有的草本颗粒都是被封在内胆中，内胆很厚实，三层合一，枕着不会扎皮肤，外面的枕套用的也是高档锦缎面料，四季可用，夏天不热，冬天不凉。
内胆和枕套是可以分离的，内胆最好经常放到太阳下晒一晒，避免里面草本受潮，毕竟我们经常枕头，一些汗液会流进里面，经常晒一晒，保持里面草本的干燥。
每天伴着草本的香气入睡，全身心都得到放松，这种长期和皮肤接触的，一定要选质量好的，长期用着才安心，把每天的睡觉当成享受放松，越睡越健康。注意：枕套不可机洗，容易变形哦。
第四，健脾
立秋后，气温高，雨水多是常态，湿热交蒸，合而为湿热之气，如果此时脾伤于湿，则容易饮食不化，这样还会影响到后面的进补。
《脾胃论》中曾说：“脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。”所以想要调理脾胃问题，秋初是很好的时间段。
俗话说，五谷为养，谷物是得天独厚的养脾胃食材，而一些果实种子，其实对脾胃的养护也有帮助，我们平时的饮食上可以常吃一些对脾阳有益的食物，把脾胃调养好，一般养脾胃的食物，都兼有祛湿，疏通，化积之效。
像是我们常见的薏米，莲子，麦芽，白扁豆，山药，茯苓等食材，都是健脾养胃的好帮手，这些食物虽然味道平淡，吃起来不像那些肥甘厚腻的食物那般过瘾，但是吃下去，我们脾胃却非常舒服，而且里面的营养也更容易被吸收，况且这些食物还有强健脾胃运化，祛湿浊，化瘀堵的作用，越吃，脾胃越健康，动力越强。
在此就分享一道用这些养胃食材制作出的小糕点，一次性吃全这些营养，准备鸡内金30克、山楂10克、薏米50克、茯苓、莲子、芡实、山药各50克、麦芽30克、小麦粉适量。把上述食材研磨打成粉，加入水和成面团，喜欢吃甜可以加点蜂蜜，之后团成一块块小糕，上锅蒸熟，一般蒸40分钟即可。
软软糯糯的，充满谷果的香味，如果懒得自己动手蒸制，也可以选择这种开袋即食的八珍糕，在配料上更丰富，有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋等。而且有成人版和儿童版，儿童版不含人参，适合小朋友吃。
其中鸡内金，山楂，麦芽都是有疏通作用的，山楂化肉积，麦芽化淀粉类的瘀堵，鸡内金则是无论什么瘀堵都能疏通掉。
薏米，茯苓都是祛湿降浊的，一升一降，把脾胃中的湿浊给清理出去，莲子，砂仁，山药，陈皮，白扁豆都有健脾的效果，还兼顾清热，醒脾，补虚，化痰，止泻之功，可见这些小小的谷果，能量不容小觑。
为了让食材更好地把营养释放出来，全部食材都采用破壁打粉，之后再利用低温烘焙的制作方法，保留食材中的营养不被高温破坏，这样制作出来的糕点，营养会保留的更完整。
经过烘焙后，谷果的香气也被激发出来了，混着浓郁的鸡蛋香和小麦的焦香，吃着酥酥的，越嚼越香，而且不是那种硬邦邦的糕点，老人可以搭配着温水一起食用。
每一块都是独立包装，干净卫生，开袋即食，也不用担心吃不完受潮浪费，很容易保存，而且出门在外时，也可以随身带上两块，随时随地养养脾胃，补充营养，都是无添加的哦，不含防腐剂，不含蔗糖，即使不能吃甜的朋友也可以放心食用。
立秋以后，吃瓜，食酸，睡好觉，养好脾胃，舒舒服服地把身体调整到最佳状态，迎接新的季节。
