白癜风哪治得好 http://m.39.net/pf/a_4781479.html说起季节之性，其中当下春季正值“发陈”之性，所谓发陈乃“散发陈腐”之意；说起“陈腐”或许大家会觉得好奇：我明明身体健康，哪来什么陈腐呢？其实到了春季我们身中的陈腐，主要是因为冬季“藏敛”之性，所淤积而成的，因此到了春季，才得将“陈”散发出去。
再者，我们身体中的“陈”，主要淤积在肝脏之中，古人认为：“肝为清瘀之官。”所以现在到了春季我们就得把身体中的郁结先给疏通得干净一些，譬如冬后春地，不就得需要用铁犁来耕耘一番么？
所以身体亦是同样，如果不去主动耕耘的话，那么身体自然就抵御不了初春的阴寒，那么具体要怎么发陈呢？下面就给大家介绍1方1食，来助大家在春季养得更加健康！
学会打八虚，养血气
如果将身体比作管道的话，那么我们的身体中一共有八处四部为“连接之口”，这些“连接之口”其实就是我们的关节之处，也即两肘、两腋、两髀，两膝窝这八处四部。
平时你可别忽视对这八处四部进行调养，因为经常折叠运动的缘故，我们的气血是很容易在这八处四部形成“瘀血滞气”的问题，而春天因为气血翻运加快的缘故，此处的问题可能便是严重一些，因此学会拍打八虚，便必不可少。
说起拍八虚，其实也并没有小伙伴们想的那么难，甚至来说非常简单，那么具体怎么拍呢？下面就为大家列举一二：
拍打八虚第一式：清理心肺拍肘窝
动作效果：肺心有邪，其气留于两肘（心烦，眼睛红肿，口腔溃疡，失眠多梦多拍这里）
拍打八虚第二式：瘀散肝气打腋下
动作效果：肝有邪，其气留于两腋（有乳腺增生，结节的人，肝郁的人，多拍这里）
拍打八虚第三式：疏通脾胃震两髀
动作效果：脾有邪，其气留于两髀（有妇科问题，便秘的，痛经的，多拍这里）
拍打八虚第四式：助运肾水击腘窝
动作效果：肾有邪，其气留于两腘（腰腿疼，膝盖经常没劲儿的多拍这里）
另外拍打完八虚，还想再把身体中的淤堵给疏通掉，那么建议各位可以学一学打坐，但如果你要打坐，那么首先就要求心静如水，如果你的心态在打坐时还是上下起伏的话，那还是不要打了，得先稳一稳再来。下面就教大家该如何打坐。
打坐第一式：跪坐式
说起这个跪式这本是最基础、最高效的打坐方式，以跪坐姿势来打坐，有利于帮助身体舒畅膝关节、脚腕、脚背等处血气，并缓解这些部位的疼痛感。一般来说，跪式共有两种姿势，第一种最简单的跪式要求打坐者两腿并拢，跪在打坐垫上，臀部坐在脚跟上，双手置于大腿上。保持背部挺直向上，脚背贴于地面。
其次是叉腿跪，其动作要领是：两腿并拢，跪在垫子上，小腿逐步分开至臀部可以坐于两腿之间，脚背伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸。刚开始练习时，如果感觉膝盖不适，则不要勉强，或把打坐上垫放在臀部下方，逐步地向下坐。
打坐第二式：抵脚式
抵脚式相对跪坐式或许会难上一点，但也并不会难上太多，而相较于跪坐式，抵脚式则更侧重疏通膝关节和腰椎处的血气。
动作要诀：打坐时切记要让两脚掌相对，并尽可能靠近身体；双腿放松，用腿外侧和膝部用力向下，尽可能使双腿贴向地面。脊柱向上伸展，同时目视正前方，下颏向前引力，从髋关节折叠，用小腹去贴双脚；
打坐第三式：晃海式
最后这个晃海式，它主要是起到疏通腰部和髋关节处的气血。这个动作简单易学，即便你是打坐小白也能学会其中精髓。，
动作要诀：先让身体处于下身打坐状态，然后两手放在膝盖上，接着上身保持正直放松。先从右向下俯身，继而向左旋转、至不能转动为止，起身，回到原位，至少转三圈。之后再向左下俯身，向右旋转、起身，回到原位。
另外晃海式有三个要点。一是臀部不能离开垫子，否则晃海的效果就大打折扣；二是上身保持正直，这样才可以最大程度地拉伸胁部、腰部及胯部；三是要慢一些，慢可以防止受伤，可以仔细地感受全身的每一个动作。
初春学会食根芽，往后阴邪不惧怕
即便现在春回大地，但是时下除了岭南的气候颇为温暖外，全国大多数地方的天气仍旧被寒冽所主持，但好在冬令十分的严酷敛藏之性已被春日的向阳升荣之性所取代，因此即便温度再怎么寒冷，也是难改那份即将暖融的曙光。
因此由于春季性繁的缘故，所以我们在日常饮食上，也应紧跟春季上升舒展的步伐，切莫饮食过于单一，古语云：“春不食杂，夏必苦暑。”故而例如山药、豆类、莲子、芡实这些在春季出产的蔬果就要多吃起来。
先说山药，这山药之所以从古至今受人欢迎，是因为山药不仅能帮我们潜藏身体的精元，同时又能养一养脾胃。加上山药既能补气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞。所以古人命之为“君子菜”
关于古人如何吃山药，那法子可多了，下面就分享一个古法八珍糕。
在八珍糕这个食谱中，山药、莲子、白扁豆都是滋补脾阴的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的，糯米和党参都是温阳，补元气的。
这么看似简单的一个食谱，有阴有阳，有升有降，平和有偏，怪不得有人说，八珍糕是千年养生健脾的糕。
下面就把这个糕点的制作方法分享出来，趁着春天，好好养养咱的脾胃。
食材：党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉g，糯米粉g。
做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀(白糖根据自己喜欢的口味添加)。
倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，之后可以用模具印出喜欢的花型。
放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就久点，短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。
现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，这时可以每天吃上现成的两块八珍糕，养养脾胃。
咱们这款八珍糕，正是在这个古代的经典配方上加以调整，更适合咱们现代人吃，而且没有蔗糖，实打实的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友们，也可以放心食用。
配料有鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。
鸡内金，鸡之脾胃也，主要起到清理的作用；
砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；
麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；
薏米利水去浊，性味往下走；
茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了。
莲子醒脾，唤醒脾生机；
山楂和胃；山药在健脾的同时宣发肺气。同时还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。
这款八珍糕，有通有补，有升有降，又很平和。但凡有都会被另一味的温热之性化解掉，使整体达到平衡的状态，补而不腻。里面我们用了麦芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。
此外，除了山药，当下还适宜食用黑豆，原因有二：其一、早春虽至，但是气候仍有晚冬寒冽之气，因此这时多吃黑豆便可补足冬季肾水最后的养生“尾款”，进而使人体能更加适应好春季的疏发之性；其二、现在市面上的黑豆，多产于金秋十月，因此这批已是“历金秋，熬酷寒，迎早春”的黑豆们，其内部的涵养之性正处于顶峰的状态中。
诚如古人所言：“黑豆性温，味甘平，能入心、肝、肾经。”其中心为夏季之官，而肾为冬令之臣，肝则为三春之师，所以春食黑豆，便可达到“承前启后”使“冬得养，而预于夏”的养生作用。
再者，《本草纲目》的作者李时珍亦道：“常食黑豆，可百病不生。”究其更深层科学原因，正在于黑豆之中富含人体所需的蛋白质、不饱和脂肪酸及各类脂类和微量元素。
说完了黑豆卓越的食效，那么日常居家我们又该如何去吃对这个黑豆呢？其实黑豆吃法主要分一干一湿，先说湿的，就是打成豆浆来喝，做法如下：
首先准备黑豆克和清水毫升，以及一小份白砂糖。
第一步先将黑豆洗净，然后用温水浸泡一晚，之后便将黑豆连其所泡之水一同倒入搅拌机内，打磨两分钟左右，将黑豆碾磨为末即可。接着就可以用漏网将豆浆豆渣过滤开来，然后将豆浆放入砂锅之中，大火煮至沸腾即可关火取用，喝时记得加入白砂糖以调味。
当然剩下的“干”吃黑豆，便是把这个剩下的黑豆渣给煎着吃，其做法如下：
收集好黑豆渣后，准备好半碗面粉和一茶匙约5克的盐，半茶匙的胡椒粉及一两滴香油，首先将豆渣、面粉混合搅拌在一起，待颜色均匀以后便可加入盐、胡椒、香油作为调和。
待调和完毕后，便将平底锅倒油烧热，然后用勺子乘出豆渣饼在锅中摊开抹匀，然后煎上一分钟即可翻一次面，等两面煎的焦黄时便可食用。
当然除了干湿两吃外，用醋泡黑豆也是一味不错的选择，但醋泡黑豆的选材质量要求过高，虽然步骤简单却是很容易因为食材不佳而出现味道古怪的问题，因此如果想吃，或者试一试，建议可以选择我们家的这款醋泡黑豆。
我们家的这款醋泡黑豆，材料选自河南封丘的绿心黑豆，在营养丰富的基础上，其口感绵柔，嚼之口腔之中皆是满满豆香；此外所用之醋俱为8年藏龄的山西老陈醋，经过八年窖藏以后，陈醋不仅气味日益浓香，而且轻尝一口，便能感到其中细腻的口感和柔和不冲的酸爽。
另外为了使黑豆的味道更加丰富，我们还添加了产自荆条的土蜂蜜，这便更让醋泡黑豆多了一份甜美的味道和浓郁的香气，另外其中还有能保证性味始终温和的枸杞与金银花，最后封装时还采用国际先进的罐装密封杀菌步骤，让您的味蕾自动远离那些危险的防腐剂，吃着更加安心与舒适。
