现在这个时节正是湿气最重的时候，如果平时不注意，很容易就会被湿邪入侵。当体内湿气过重时，整个人都会显得昏昏沉沉很没有精神，皮肤也会变得油腻暗黄容易长痘。在平时，可以用镜子观察一下自己的舌苔，如果舌苔厚且发黄，而且还伴随着口臭，十有八九就是体内湿气过重了。想要祛除湿气，可以多吃以下七物，加项运动让你更加健康。
7种食物帮你祛除体内湿气
1、小米
小米里不含麸质，不会刺激肠道壁，是比较温和的纤维质。因为容易消化，所以适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2、平菇
平菇是我们日常生活中吃得最多的蘑菇之一。相对来说，平菇的价格比较平民化，它的营养价值高，能提高身体免疫力，有效改善身体代谢，在增强体质、调节神经方面也有着不错的效果。
3、薏仁
薏仁是很多女性朋友喜欢的食物，是天然的保养品。薏仁煮水或者煮粥吃，有促进体内血液循环、提高水分代谢、改善身体浮肿的效果，在祛湿、美白方面的功效也非常不错。
4、白扁豆
白扁豆是一种营养价值非常高的食品，特别是对于体内湿气过多的人来说，每天坚持吃扁豆有助于祛除体内的湿气，对身体健康有一定的调理作用。
5、山药
山药性温，不能直接祛除体内的湿气。但是，中国药典上记载，山药可以补脾养胃，能促进脾脏的运转，加强体内水分的排出。
6、地瓜
地瓜有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。地瓜又脆又爽口，能帮助我们排出体内的湿气和毒素。它还含有丰富的食物纤维，可以预防便秘和肠道疾病。
7、玉米须叶
选择干净的玉米须和玉米叶一起煮水，可以多煮一段时间，煮完后喝这个水就可以起到祛湿的效果。但是，睡前最好不要喝，因为它有利湿作用，很容易因为睡觉而续集在体内，进而加重体内的湿气。
坚持运动，有助于祛湿
运动可以有效提升身体机能，加速身体的新陈代谢，从而起到除湿的作用，甚至还能延缓我们的衰老速度！所以想要拥有一个好身材如果您不想去健身房，还没找到合适的运动项目，可以通过呼啦圈运动减脂塑形。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
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4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
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下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
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结语：想要将体内湿气彻底祛除，坚持运动是很有必要的。一套呼啦圈就能满足你的所有需求，每天转30分钟，让你身体更加健康。
