有没有过这种感觉,早上起床就感觉疲劳、腰酸背痛？整个人好像背了块石头一样？提不起精神？这个时候，可能是你体内的湿气太重了!
那么，什么是湿气？
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事(如渔业，常年依水而居)等因素引起。
内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等，特别是常见于久坐、思虑过度、饮食不规律者等人群。由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。
湿气重有什么烦人的症状?
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖……为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
我们要如何祛湿效果才是最好?
中医理论体系中认为人与自然界是一个统一的整体，人生存于自然环境之中，自然环境如季节、地理位置、环境对人体有重要的影响。
“湿气重”也并不是不可以缓解，非常简单又养生的方法就是通过饮食调整来达到祛湿的效果，南方地区像广州这些地方的人都喜好煲汤，因此可选择陈皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、土茯苓、白扁豆等具有健脾利湿作用的药食两用的食材进行烹煮，要注意根据体质不同进行加减变化。
食疗祛湿有几点需要注意
1、对于湿热体质的人群，可选用绵茵陈、鸡骨草、木棉花等。
2、阴虚体质人群湿气重的同时也容易“上火”，症状多表现为口腔溃疡，牙龈肿痛，大便秘结，因此可选用养阴和祛湿的食材，如生地和土茯苓，太子参和云苓等搭配。
3、对于烦躁易怒、眼屎多的人群，则可选用夏枯草煲水当茶饮或者菊花焗茶。
4、另外夏日暑热与湿气相合，可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁等，这些都是清热祛暑利湿的佳品，又可以根据自己的爱好选择。祖医学认为，薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。李时珍所著《本草纲目》上说:苡仁健脾，益胃，补肺，清热，去风，祛湿。增食欲，治冷气，煎服利水。苡仁根捣汁和酒服，治黄疸有效。
