中科白癜风医院让天下无白 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/5077/图片来源/资料图片
“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙。”今日是二十四节气的芒种，这是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。
此时，北方进入汛期，沿江也迎来梅雨天气。当雨水遇到高温，最容易引起体内阳气郁滞而不能透发于外，变生为热，与外界的暑湿之邪共同为病，引起不思饮食、胸脘痞闷，易发心烦、身重、身热、精神萎靡、头昏、大便稀溏等脾胃病症。中医认为，芒种时节比较适合养生，调养脾胃，除湿祛暑，可安稳度夏。
“吃苦”“饮酸”最适合
芒种过后，气温逐渐升高，人们新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。
医院的专家建议，要避免“苦夏”，一方面是饮食上要“吃苦”，苦味的食物大都具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在芒种之后可适当吃一些苦味食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
另一方面可以“饮酸”，酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴，也可以榨汁饮用。
多吃健脾养心食物
芒种时节，气温升高，空气潮湿闷热，人们心脏的负荷逐渐加重。因此，心脏病人要少熬夜，避免紧张情绪，应该多吃一些养心食物，如桂圆、莲肉、大枣、枸杞等。
此外，还应多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。夏季人体的新陈代谢旺盛，汗易外泄，容易耗气伤津，可选择多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。
防“热伤风”忌油腻
夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，常出现流涕、鼻塞、打喷嚏等症状，有时还会发热、头痛，严重者可出现呕吐、腹泻。
在饮食上，可饮绿豆汤、菊花茶、芦根花以清热解暑，预防热伤风的发生。同时，应忌食油腻、黏滞、酸腥、辛辣食物，如油炸食品、海鱼、甜食等。
晚睡早起注意防暑
起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
勤洗勤换放松心情
天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为“汗出见湿，乃生痤疮”。要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。
精神调养方面，要让自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
新京报记者王鹿编辑岳清秀校对李世辉
