美丽调养气虚体质 [复制链接]

气虚体质—反复感冒的气短一族

总体特征：元气不足以疲乏，气短、自汗等气虚表现为主要特征

体质成因：先天稟赋不足、后天失养，如父母体弱、早产、人工喂养不当，偏食、厌食或病后气亏，年老气弱、过劳、乱减肥

形体特征：肌肉松弛

精神特征：懒言少语，疲乏神倦

心理特征：性格内向，情绪不稳定，善惊易怒

外貌特征：面色为黄或淡白，声音低，容易出汗，步态缓慢，舌淡胖嫩，舌边有齿痕、脉弱

常见症状：头晕健忘乏力，便溏腹胀，食欲减退，心悸嗜睡，气短胸闷，下肢水肿，小便清长、夜尿频多、便秘，但不结硬或大便不成形，碎石睡时流涎、出血不易止

易患疾病：反复感冒咳嗽，哮喘内脏下垂，眼帘下垂，虚劳、久病不愈

体制分型：心气虚，肺气虚，脾胃气虚，肾气虚

对外界环境适应能力：不能耐受寒邪、风邪、暑邪

辨识：肌肉松软，说话声像细弱，易出汗，易疲劳，易患感冒

调节方法：补中益气

多食用具有益气，健脾作用的食物，如黄豆白扁豆肌肉等，少食空心菜、生萝卜等等，建议煲汤可加入党参大枣，山药，黄芪

补脾益气+和胃止痛

山药排骨汤

原料　白芍10克，蒺藜10克，山药块克，小排骨克，红枣10个，盐5克。

做法

1.白芍、蒺藜装入纱布袋系紧；红枣以水泡软。2.小排骨汆烫切块。

3.将纱布袋、新鲜山药块、红枣、小排骨分别放进煮锅，加适量的水，大火烧开后转小火炖约30分钟，加盐调味即可。食用宜忌适宜脾气虚所见的食欲不振、消化不良、神疲乏力、面色萎黄、便稀腹泻、消化性溃疡、慢性萎缩性胃炎等。

健脾益气+养心安神

山药龙眼鳢鱼汤

原料　鳢鱼克，山药克，龙眼肉适量，枸杞子15克，盐5克。

做法

1.鳢鱼处理干净，切块，入沸水中汆去血水；山药、龙眼肉均洗净；枸杞子洗净泡发。

2.将所有材料放入汤锅中，以大火煮沸后改小火慢炖1小时。

3.加盐即可。食用宜忌适宜心悸失眠者、术后伤口未愈者、产后或病后体虚患者、脾胃气虚者、营养不良者、食欲不振者、贫血者、神经衰弱者、记忆力衰退者。感冒未清者、阴虚燥热者慎食。

补益心脾+养血安神

龙眼山药红枣汤

原料　龙眼肉克，山药克，红枣6个，冰糖适量。

做法

1.山药削皮、洗净，切小块；红枣洗净。

2.水煮开后加山药、红枣。

3.待山药熟透、红枣松软，将龙眼肉剥散加入，待龙眼的香甜味渗入汤中即可熄火，可酌加冰糖提味。食用宜忌适宜胃虚食少、气血不足、神经衰弱、健忘、失眠、惊悸、心悸怔忡、食欲不振者食用。

健脾补虚+美容养颜

莲子山药芡实甜汤

原料　银耳克，莲子20克，芡实30克，山药克，红枣6个，冰糖适量。

做法，

1.银耳洗净，泡发。

2.红枣用刀划几个口；山药洗净，去皮，切块。

3.银耳、莲子、芡实、红枣放入锅中，加水煮约20分钟，待莲子、银耳煮软，将山药放入一起煮，加冰糖调味即可。食用宜忌