一般情况下，身体体内湿气过重，通常会引发不良症状。在体内湿气过重的情况下，人的脾脏功能下降，运化水湿的能力降低，可能体内会有很多的水湿滞留，久而久之就会导致身体呈现亚健康的状态。因此发现自己有湿气过重的情况，需要马上通过合理的方式来祛除湿气。
身体出现哪些症状，说明湿气过重
01食欲不振
在体内湿气过重的情况下，通常会导致人的胃口下降，如果短时间内胃口下降明显。通常有食欲不振的情况发生，那么最好检查一下身体，看看是否和体内湿气过重有关。如果是湿气过重引发的胃口下降、食欲不振，需要及时通过合理的饮食来调节，去除体内的湿气。
02舌苔厚腻
体内湿气过重的影响下，很多人会感觉到舌苔厚腻明显，舌苔厚腻也是湿气过重的常有表现。湿气重的人会感觉到自己的舌头上面覆盖着一层比较厚的白色物质，这些白色物质通常会降低味蕾功能，导致人进食食物的过程中感觉不到味道。
03虚胖明显
在体内湿气过重的时候，可能会导致身体变得虚胖，正常人如果总是进食高脂肪的食物，很有可能会出现肥胖过度的情况。湿气过重时，身体体型也会发生改变，可能会变得臃肿，但是这种肥胖和实际的肥胖不同，而和体内湿气过重有关。因此，发现自己有虚胖这种表现，需要及时去除体内湿气。
04疲劳乏力
在湿气过重的情况下，会感觉到精神萎靡、疲劳乏力，这些都和脾脏功能下降有关。脾脏运化水湿的能力降低，无法及时为机体提供足够的能量、营养物质，因此身体缺乏营养之后就会感觉到疲劳乏力感明显。如果长期存在这种情况，最好及时检查，通过祛除湿气的方式来改善身体疲劳、乏力的状态。
05大便粘腻
当出现体内湿气过重的情况时，很多人还会有消化不良的表现。在排便的过程中可以感觉到自己的大便黏腻，而且粪便容易粘在马桶上，这也是体内湿气过重的表现。因此，发现这种情况时，需要及时去除体内湿气。
06眼脸水肿
在睡觉前饮用太多的水容易导致眼睑水肿，而部分人湿气过重，通常也会有眼睑水肿的表现。因此，发觉自己的眼睑部位，需要通过合理的方式来去除湿气，才能避免眼睑部位持续浮肿。
精选祛湿菜谱
01
白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
白扁豆甜汤
用料
主料：白扁豆克、冰糖20克、枸杞5克
辅料：清水适量
做法
1.准备好食材：白扁豆克、冰糖20克、枸杞5克；
2.白扁豆提前用温水浸泡1个小时；
3.将浸泡过的白扁豆放入压力锅内；
4.加入适量清水；
5.选择“杂粮粥”功能；
6.电压力锅排完压力显示“绿灯”的时候就可以打开锅盖了；
7.打开锅盖，加入冰糖和枸杞，利用锅里的余热将冰糖熔化即可出！
02
红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
莲藕红豆汤
用料
主料：红小豆克、莲藕克
辅料：冰糖
做法
1.食材：莲藕、冰糖、红小豆
2.红小豆淘洗干净放入电饭煲，加入足量的水。
3.莲藕去皮切丁，冲洗干净。
4.切好的藕丁和冰糖一起放入电饭煲中。
5.启动汤粥程序。
6.程序结束，一份简单润燥的莲藕红豆汤就完成了
03
薏仁
薏仁是普遍、常吃的食物，也是一种药，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
银耳薏仁莲子羹
用料
主料：银耳8克、薏仁80克、莲子50克
辅料：冰糖20克、白开水毫升
做法
1.将银耳、莲子（去芯）、薏仁煮熟待用。
2.将所有食材放入料理机。
3.调至10档2分钟至运行结束。
4.倒出即可。
04
马齿苋
马齿苋生食、烹食均可，柔软的茎可像菠菜一样烹制。不过如果对它强烈的味道不太习惯的话，就不要用太多。马齿苋全草供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。
马苋菜面饼
用料
主料：马齿苋克、鸡蛋1个、面粉克
辅料：色拉油适量、五香粉少许、盐少许、鸡粉少许
做法
1.网购的马苋菜，处理干净
2.放入锅中焯水
3.捞出切小
4.取一大碗加入面粉、鸡蛋、盐、五香粉、鸡粉和适量清水
5.搅拌均匀成厚糊
6.加入切小的马苋菜
7.搅拌均匀
8.小锅中倒入少许油加热后舀入一勺面糊
9.等边缘翘起翻面，两面煎至金黄即可
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