北京那个医院白癜风最好 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/黄帝内经春分养生法
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。在养生上，因为春分交节的这几天，天气变化频繁，温度与湿度往往相差很大，气候剧变时，如果人体不能适应，会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，像眩晕、失眠等症都是春分前后的多发病。
春分时节，旧病容易复发。这是因为春分时，人的气血一半在里面，一半在外面，人体随着气温升高，阳气越来越盛。当体内大量气血在从里面向外走的过程中，最容易出现问题，从而引发故疾，如心脏病、关节炎等病症。
对肾阳不足的人，春分还易得五更泻。因为，春分本来应是阴阳平衡的时节，人体内阴阳随着节气开始“争斗”，对阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻，又叫鸡鸣泻，患者一般舌苔白，脉沉而弱，怕冷，发病特点一个是五更泻，另一个是餐后泄，就是完谷不化的腹泻。这类人平时可常用干姜炖鸡汤喝，对腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。
春分是春季的中分点
雨水增多，气候明显转暖春分一到，雨水也明显增多，人明显感觉到阵阵暖意。而春分节气过后，气候变得温暖，雨水也更加充沛，阳光非常明媚。春分时节人体生理反应
气血活动加强吗，新陈代谢最活跃在春季，人体血液正处于最旺盛的时期，激素水平也呈现一大高峰，此时宜发常见的非感染性疾病，如高血压、月经失调、过敏性疾病等。
肝气开始亢盛由于气候温和，人们开始喜欢到户外参加各种活动。因此，肝脏所藏之血流向四肢，人们的精神活动亦开始活跃起来。
春分时节养生原则
保持阴阳平衡人体养生应该因时而变，根据时节变化改变养生方法，从生理和心理上，保持人体的阴阳平衡状态。“物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件”。为了获得生命存在的根本条件，我们需要精心维系阴阳平衡，这是人们养生保健的关键。
阳虚
单纯阳虚阴盛导致阳虚阴盛阳虚阴虚单纯阴虚阳盛导致阴虚阳盛阴虚阳盛单纯阳盛阴虚导致阳盛阴虚阳盛阴盛单纯阴盛阳虚导致阴盛阳虚阴盛
保持心平气和我们在保持机体阴阳平衡的同时，应注意自己内心状态的一种平和。春分是一个调养精神状态的良好时机。应注重保持愉快的心情和乐观的情绪。在安神养气的时候注意切勿大喜大悲，情绪失控。怒伤肝，春季是保护肝脏的重要时节，应注意让肝气调畅。而情绪波动容易影响肝气的疏泄，加重肝脏的负担。
加强运动《素问·至真要大论》中记载，“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，除了保障脏腑、气血、精气等器官生理运动外，也要保持脑力、体力和体育运动的和谐一致，达到“供销”关系的平衡。而春分时节，春光明媚，百花盛开，到郊外踏青运动的极好时候。可在这个时节与亲朋好友结伴出行，锻炼体魄。
春分时节饮食进补方案
春分食补：健脾祛湿，温补阳气，寒热均衡
健脾祛湿春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气弱，故在饮食方面要戒酸性食物，多吃辛味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，而且春季雨水多，湿气重，饮食时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、淮山药、枸杞子、土豆、菜花、荞面、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。
多食用温补阳气的食物春季饮食养生的要点以平肝息风、滋养肝阴为主。可选用扶助正气的补品，同时宜饮食清淡的食物；正确的补养之道以温补为佳，忌讳以热补助长阳气。像韭菜，《本草纲目》说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”所谓肝之菜，是说吃韭菜对肝的功能有益。民间用韭菜治病的方法很多，如恶心呕吐时，在半杯牛奶中加入韭菜汁两匙、姜汁少许，温服即可；韭菜炒虾。对健肾利尿助阳也有帮助。
保持寒热均衡可根据个人体质进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。另外，春天肝气旺可伤脾，因此要注意多食甜味的食物，如红枣、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等；少吃酸味的食物以养脾，如番茄、柠檬、橘子等。
科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体阴阳平衡，助阳类菜肴配上滋阴食材一起食用，多吃甜少吃酸以养脾，都是为了达到阴阳互补之目的。
推荐春分养生菜谱
黄芪炖牛腩
原料：牛肚1个，黄芪30克，葱，姜，蒜，小茴香，料酒，酱油，醋，花椒各适量。
制作方法：牛肚洗净，略煮片刻，取出去内衣，切成2厘米的条；葱，姜，蒜洗净，切末。将全部材料共炖至熟烂即可。
功效：补益脾胃。
山药扁豆鲤鱼汤：
原料：白扁豆30克，淮山药40克，生姜15克，鲤鱼1条（约克），盐、料酒各适量。
制作方法：鲤鱼处理好；白扁豆洗净；淮山药洗净切块。将鲤鱼入锅加水适量，与白扁豆、淮山药、生姜同煮1小时，加入盐、料酒适量调味即可。
功效：有健脾祛湿的功效。
核桃仁炒韭菜
原料：核桃仁克，韭菜克，植物油、盐、白糖各适量。
制作方法：将韭菜切成厘米的段，备用。锅内放油加热，加入核桃仁炒至金黄色，有香味时捞出，改用大火放入韭菜段煸炒至九成熟后，加盐，放入核桃仁，加白糖，煸炒几下即可。
功效：健胃，补血，润肺，抗衰老。
春分时令食物排行榜
食物排行榜食物名称豆芽春椿梅子菠菜草莓食物的五色黄、白绿色绿色绿色红色食物的五味味甘味苦平味甘、酸味甘、辛味酸、甘食物的性质性凉性凉性温性凉性凉食物的功效清热利湿、消肿除痹、减肥清热解毒、健胃理气，润肤明目。杀虫。敛肺止咳、祛烦静心、止痛止血通血脉、开胸膈，下气调中，止咳润燥清暑解热，生津止渴，利尿止泻。利咽止咳营养食谱豆芽炒肉丝香椿拌豆腐梅子蒸排骨菠菜猪红汤草莓蜂蜜羹搭配禁忌不宜与猪肝同食忌与动物肝脏同时食用忌与鳗鱼同食忌与豆腐同食忌与钙剂同食不适合人群肾病患者皮肤过敏，体内阴虚有热者胃酸过多者，外感咳嗽，湿热泻痢者脾虚便溏者痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人
春分时节日常起居指南
穿衣应适当，勿极寒或太热春分过后，气候虽然转暖，不过昼夜温差依然很大，仍然时有寒流侵袭。这样多雨多湿的时候，在穿衣方面应当尤其注意腿部与脚步的保暖，可以上薄下厚，如果能微微出汗最好，这样能有效驱除冬季的“寒邪”。尤其是免疫能力较弱的老人，小孩要特别注意留意添减衣物，勿极寒，勿太热，以免脱穿不当引起伤寒感冒。
日常精神调摄不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，导致精神疾病、肝病、心脑血管病、感染性疾病发生。春天应注意调畅情志，保持乐观开朗的心态，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
多跑步消除抑郁情绪跑步时，激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力。不过，要想让跑步的作用更好地发挥出来，不要等到产生了抑郁情绪再去跑步，而是要在平时就养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导不良情绪非常有效。
刮痧治疗春季失眠、多梦刮痧时，让患者保持坐位，操作者取其全头部、颈背部、心包经及足三里、三阴交等穴位。刮痧时由上而下顺次刮拭，刮至这些部位出现红点或紫块，即痧痕为止。刮治
后需3~7天待痧点消失再进行刮拭，按此治疗周期直至刮拭不再出痧痕即病痊愈。
完
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