节后上班第一天，感觉如何？高情商的小伙伴会说：今天是雨水节日，好雨知时节，当春乃发生。春天啦！低情商的孩子们叹气，今天一点也不想上班……正在看本篇推送的您，属于哪一种呢？虽然上班的心情很复杂，但今天的天气着实非常美好啊！阳光明媚，温度适宜，真是专（踏）心（青）上（游）班（玩）好时光。
据永定区气象台预计：
本周内，张家界都将迎来“报复性”大升温和“开挂型”好天气。
今日至21日，受西北气流控制，天气晴朗，早晨局地有雾，最高气温可达27℃左右。19—21日：晴天间多云，早成局地有雾，最低气温8—11℃，最高气温24—27℃但从下周起，好天气将被暂时打断，雨水天气卷土重来。22日、24—25日分别有冷空气影响，降水逐步发展加大。22日：多云转阴，有分散小雨，气温12—22℃；23日：阴天，有分散小雨，气温12—18℃；24日：阴天有小雨，气温11—14℃；25日：小到中雨，局部大雨，气温8—12℃。气象专家建议，18—21日天气晴好，气温回升明显，适宜户外活动，但森林火险气象等级较高，需注意防范森林火灾，同时注意防范早晨局地大雾对交通运输与出行安全影响。24—25日降水明显，注意防范降雨造成的路面湿滑、低能见度等不利因素对交通运输与出行安全的影响。
雨水时节，养生小知识
SPRING
雨水时节，东风解冻的冰雪，皆散化为雨，天地间多了寒湿之气，自然界的寒湿之气容易影响人体的脾胃功能。黄帝内经中提出四季养生原则为“春夏养阳，秋冬养阴”，雨水节气之时，要注意体内阳气的养护，同时也要顺应阳气生发之性，饮食上不能过食生冷寒凉之物，仍要以偏温性食材为主。食粥，补脾养胃孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”，粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。在雨水节气，可选择具有健脾祛湿的食材和药材，如山药、薏米、芡实、白扁豆、莲子、赤小豆等，熬煮成粥来养生。
山药陈皮粥：
山药50克、广陈皮5克、红枣20克、小米50克。健脾理气，补肾涩精。尤其适合消化不良、食欲不振、脾虚咳喘、病后体弱者食用。食芽，消食化滞
此时节各种芽类蔬菜正当季，例如豌豆苗、黄豆芽、枸杞芽等，芽类蔬菜可以鼓励生发之气，同时也有利于消食化滞、肝气疏通，健脾和胃。雨水节气食用五谷之芽能得春季天地之精气，有助于机体阳气生发，《本草求原》：“凡麦、谷、大豆浸之发芽，皆得生升之气，达肝以制化脾土，故能消导。”
食青，疏肝排毒
按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。春季属木，在人体对应肝，雨水养生，重点要养肝。中医认为青色入肝，在雨水节气，应适当多摄入绿色食物，其中绿色食物主要包括各种绿叶蔬菜，比如莴笋、菠菜、荠菜、芹菜等，而这些绿色蔬菜也正是雨水节气前后应季蔬菜。
莴笋、青笋。菊科植物莴苣的茎叶。味甘、苦，性凉。归肝、胃、大肠经。疏肝排毒，清热利水。
雨水节气，除了以上饮食养生外，还需要配合精神调摄，如保持平和平稳的心态，避免不良情绪。起居方面要注意“春捂”，不应过早的减衣，要注意足部保暖。
综合来源丨永定区气象台、半月谈
值班编辑丨杨旭东
值班主任丨向欣终审丨周和平出品丨掌上张家界编辑部本平台为张家界日报社所有。任何单位、个人使用、转载或者传播张家界日报社旗下媒体版权内容的，必须事先获得书面授权。除法定合理使用范畴外，未经许可，不得转载、传播其享有版权的作品(作品形式不限于文字）。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
