白癜风治疗方法 http://pf.39.net/bdfyy/晚餐喝点粥，本身就是很养生的选择，如果你睡眠不好的话，不妨试试这几款粥，有安神助眠的功效哦！不过，通过喝粥来安神的效果不会是立竿见影的，要长期坚持，对身体会有全面的调养。
百合粥
原料：百合30克，大米60克，白糖。
做法：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。
功效：百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。
栗子龙眼粥
原料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。
做法：文火煮粥，食时加糖调味。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
酸枣仁粥
原料：酸枣仁末15克，粳米克。
做法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
远志莲粉粥
原料：远志30克，莲子15克，粳米50克。
做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
小米粥
原料：小米50克，鸡蛋1个。
做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
八宝粥
原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米克。
做法：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
二仁粥
原料：柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米克。
做法：先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸。
功效：此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。
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