吡美莫司乳膏治白癜风效果如何 http://m.39.net/pf/a_4345613.html总有人咨询现在应该吃点什么让奶水质量更好、乳汁增长更多，所以今天我们就顺应时节，看看怎么吃，才能让营养搭配更合理，乳汁更充盈。枸杞黑豆排骨汤食材：枸杞20g，黑豆30g，排骨g，姜片、葱段、盐、黄酒适量；做法：将黑豆提前泡发，然后将黑豆和猪骨洗净后同入锅，加入姜片、葱段适量黄酒和清水，先用大火煮沸，然后加入枸杞，改小火煨炖至排骨烂熟即可食用。功效：黑豆具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血的功能；枸杞子味甘、性平，归肝、肾经，具有滋肝补肾、益精养血、明目消翳的作用。两者与排骨共同煮汤，不仅能给哺乳妈妈补充优质蛋白，还能补肾明目，对哺乳期身体虚弱的妈妈大有好处。淮山扁豆鲤鱼汤食材：白扁豆30克，淮山药（干品）10克，鲤鱼1条、姜片、料酒、盐等适量；做法：从市场买鲜活的鲤鱼，请店家处理好后，回家洗净；砂锅内加入白扁豆、淮山药、姜片、料酒和鲤鱼，大火烧开后小火慢炖半个小时，随后加入适量盐调味即成。功效：白扁豆大家可能稍微有一些陌生。其实白扁豆是很好的健脾胃的食材。而淮山补气，春天多吃这一道淮山扁豆鲤鱼汤，能生发阳气，补脾祛湿，让产后的妈妈们身体更有精神，乳汁更加充足。莴苣腰果炒虾仁食材：莴苣克，腰果20克，鲜大虾15只，姜丝、盐适量；做法：莴苣去皮切块备用，鲜虾去掉虾头虾线，去皮备用；莴苣焯一下水，腰果如果是生的话需要油炸一下；热锅凉油，加入姜丝和虾仁，虾仁变色后加入腰果和莴苣翻炒，然后加入适量盐调味即可。功效：莴苣是有很好的催乳功效的蔬菜，和虾仁、腰果搭配，口感清爽而且营养丰富，补充优质的蛋白质，促进乳汁的分泌。
鲫鱼通草豆腐汤
食材：鲫鱼2条，通草5克，北豆腐一块，葱姜盐适量;做法：1、将新鲜鲫鱼剖开，洗干净;2、将通草洗干净，北豆腐切小块;3、烧热油锅，入姜片，将鲫鱼放入略煎后烹料酒，然后加入热水、姜片、葱花，大火烧至汤呈乳白色(一定要用大火，这是汤变乳白色的关键);4、加入通草和北豆腐，略煮5分钟调味即可食用。功效：通乳补益，适用于乳汁不通者。
豌豆蘑菇炒春笋
材料：
春笋一个，蘑菇七个，豌豆克，盐适量，味全高鲜适量
步骤：
1、春笋去壳，洗净，切片；蘑菇切片。
2、锅内加水，放入少许盐，几滴油。
3、水开了放入豌豆煮三分钟。
4、三分钟后加入切好的蘑菇片，煮两分钟捞出。
5、锅内再重新烧开水，加入少许盐，几滴油，放入切好的笋片，煮三分钟捞出。
6、热锅冷油，放入笋片翻炒均匀。
7、翻炒均匀后加入豌豆蘑菇翻炒均匀。
8、加入盐，味全高鲜调味后加入少许水淀粉勾薄芡翻炒均匀即可。
随着季节的更迭，我们的饮食也应随之变化。今天推荐的几道食谱，不仅能滋养身心，还能补充哺乳妈妈们缺乏的各种营养，让我们的乳汁更加充沛。
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