致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖……体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！外湿多由于外感六淫之寒湿，宜驱邪；内湿多由于脏腑阳气不足，要补阳。长夏已至，正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，祛湿变得尤为重要。貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏，怎么判断自己体内是不是有湿呢？
看起床
睡不醒、没精神，觉得头上有东西裹着、身上有东西包着，让人懒得动弹，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
看如厕
大便不成形，长期便溏；或者大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去。
看洗漱
一刷牙就呕吐、恶心；舌苔粗糙或很厚、发黄腻或白腻。
看食欲
到了饭点没胃口；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。
以上种种都是体内有湿气的表现。
不对的生活方式
常吃生冷食物
过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会，所以无论在天气寒冷还是炎热的时候，都尽量少吃生冷食物，同时还可以在烹饪食物时加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
经常熬夜
熬夜也是加重湿气的原因之一，熬完夜之后，起床后依然会有困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，这种情况很可能是因为体内有湿气了。
缺乏运动
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现，而且容易形成恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。
产后妈妈气血虚弱，抵抗力差，更容易受到风寒湿热之外邪的入侵。另一方面，产后吃的多动的少，脾胃负担过重，若脾功能失常，则无能力将多余废物排入小肠及大肠，从而导致湿气聚集。体内湿气过重会出现身体困倦、四肢沉重、关节酸痛、手脚冰冷、胃口差、消化不良等现象；还会出现明显的水肿或产后肥胖；体内有湿气，必累及脾胃，脾虚又会导致之后妇科疾病的发生；湿气重导致的一系列疾病恢复的也会慢一些。因此，产后妈妈尤其要重视身体调理，做好祛湿工作，在月子初期就要调理好脾胃，后续进补的营养才能更好地被身体吸收，也能加速排出身体里多余的水分，去除水肿，使身体更好的恢复。避湿健脾
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，热天不要直接睡地板，不要淋雨和涉水，避免外湿入侵。
同时要注意健脾化内湿，可以选择一些药食两用的食材，如薏米、荷叶、白扁豆、赤小豆、陈皮、茯苓等，可以用来入膳，既能养胃，又能除湿。
饮食起居不贪凉
炎炎夏日，我们常常用吹空调、吃冷食、冲凉水澡等“以冷制热”的祛暑方式，过度贪凉只能暂时解暑，不能持久解热，而且还可能会让身体在无形中受到伤害。
事实上，一碗热茶入口“以热制热”，不仅可刺激毛细血管普遍舒张，还帮助排汗，有利于促进体温下降、祛暑化湿。
多运动不熬夜
适当的运动可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能，运动出汗可以加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等都是不错的选择，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。
另外，平常注意营养，早睡觉，不熬夜，适当午睡。
按摩和艾灸
中脘穴，为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿，因此，按摩中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。
丰隆穴既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴，按摩此穴可健脾化湿。
足三里穴，可健脾胃，有助于运化体内水湿，与丰隆穴配合按摩就可以有效的清除浊湿。
另外，点揉承山穴、三阴交、阴陵泉都有祛湿作用，有条件的话用艾灸效果更好，内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。
农历六月正值长夏，长夏偏湿，所谓“湿气通于脾”，宝妈们一定把握好祛湿健脾的重要时机！
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