对产后贫血的认识分娩过程失血过多，很容易造成新妈妈贫血，贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的营养健康。产后贫血的发生，和新妈妈的体质，以及产后出血过多有着很大的关系。新妈妈的贫血严重时会影响自身恢复和不利宝宝的哺乳，所以，新妈妈要早发现、早防治。产后贫血一般有两方面的原因：一是妊娠期间就有贫血症状，但未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重。二是妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的。产后贫血会使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，严重时还可以引起胸闷、心慌等症状，并可能产生许多并发症，所以一旦被确诊贫血应及时治疗。轻度产后贫血是指血色素在90克/升以上，一般可以通过饮食来加以改善。患者平时应多吃一些含铁及叶酸较多的食物，如鱼、虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类等。中度产后贫血是指血色素在60—90克/升，患者除了注意改善饮食外，还需根据医生建议服用一些药物；严重贫血是指血色素低于60克/升，此类患者需要进行输血治疗。饮食调理食材推荐：鳗鱼、鲫鱼、红枣、当归、乌鸡、枸杞、黄芪、白果、木耳、菠菜、橘子、猕猴桃、杏等清蒸乌鸡原料：乌鸡克调料：盐适量，姜5克，葱1根做法：1、乌鸡去毛及内脏，洗净后剁成小块，姜、葱切丝。2、将乌鸡块放入沸水中稍焯，捞出盛入碗内。3、将所有的调料和姜、葱一起加入乌鸡块中拌匀，上笼蒸80分钟至熟即可。红枣莲子山药粥原料：糯米80克，薏米、赤小豆各50克，红枣5个，莲子40克，山药适量，白扁豆、花生各30克调料：白糖适量做法：1、把除山药外的食材全部洗净，浸泡一段时间。2、山药洗净，去皮后切成小块备用。3、将薏米、赤小豆、白扁豆加入适量清水，入锅熬煮至熟软，再加入糯米、红枣、花生、莲子同煮，最后放入山药块，一同煮至软烂后加白糖调味即可。枸杞蒸鳗鱼原料：鲜鳗鱼克，枸杞10克调料：热油、盐、、淀粉各适量，生姜3片做法：1、将鳗鱼剖开腹，去内脏，洗净，用热水去黏液，切成片，枸杞洗净后沥干。2、然后将鱼片放入盘子，加入盐、淀粉、姜片拌匀，再加入枸杞，入锅中隔水蒸熟。3、出锅时淋上少许热油，拌匀即可食用。小炒木耳原料：干木耳60克，五花肉克，青蒜1根，朝天椒1个调料：盐、食用油各适量，蒜片5克做法：1、木耳加适量水泡发，洗净后撕成小片备用。2、五花肉洗净切成片，朝天椒洗净切碎，青蒜洗净切段。3、锅中放适量油，下入五花肉片煸香，再放入朝天椒、蒜片、木耳一同翻炒，再加入青蒜段和盐，炒入味即可。（图文来源网络版权归作者所有
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