肥胖的宝宝们最常问的问题是：我为什么会胖？是如何发胖的？告别肥胖该怎么做？......小编今天详细为大家解读胖的原因。我们是如何发胖的？这个问题和答案之间，似乎隔了个知乎。不过在聊它前，咱们需要先认识一下人们生活中吃的最多的食物：「碳水化合物」——俗称「主食」。碳水化合物是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。主要存在于甜食、谷物、淀粉类蔬菜、水果等食物中。碳水化合物的本质其实就是不同的糖类组合在一起形成的混合物。它主要分为单糖、双糖、和多糖这几种：
总之，造成肥胖的原因是多方面的，但根本的一条就是热能在体内的积蓄超过了消耗，没有人能不吃也能胖，因为不符合能量守衡定律。
那么人为什么会发胖呢？主要的原因不外乎是3个！1、肌肉流失，身体代谢下降
人体代谢最旺盛的年纪是在18-25岁之间，而一旦过了25岁的门槛，身体的肌肉会开始逐年流失，30岁后你还会感觉到骨骼流失，身体力量也逐渐减弱，精力体能也大不如前。
而有健身经验的人都会知道，肌肉是身体的瘦体重，决定了的新陈代谢的快慢以及身体的力量强弱。当你肌肉流失，那么身体的代谢水平也会开始下降，这个时候身体无法消耗那么多的热量，你如果跟以前一样的饮食，那么身体是会慢慢发胖的。
2、嘴馋，喜欢美食
如今中国美食闻名世界，想在国内做一个瘦子，需要很强的自制力。如今不用出门，打开手机软件，你就可以让美食送到你面前了。常见的蛋糕、甜品、汉堡、披萨、奶茶、烧烤、薯条等美食都是高热量的食物，容易造成热量结余，热量无法及时消耗，就会转化为脂肪囤积在体内。
而很多高热量的食物，都是不健康的加工食物，如果你管不住嘴，总是流连于各种美食之间，那么在发胖的同时还会加重肠胃的负担，造成身体代谢异常，毒素就会积累，容易引起各种健康疾病，比如高血压、高血脂等疾病。
3、缺乏运动
如今的人运动量大大下降，出门有专车、地铁、公车，大多人也解放了劳动力，进入了办公室当了白领，每天只需动动手指进行干活。
下班后宅在家里，基本不用运动。身体缺乏适量的运动，机能就会老化。长期的久坐，会加速膝盖关节的老化，让你提前患上老年疾病，下肢循环受阻，大象腿、肚腩更容易出现。因此，缺乏运动也是导致肥胖的关键因素。
如果你想告别肥胖，不想在胖的道路上一发不可收拾，那么你需要从4个方面入手：
1
运化水湿，多摩腹
动作要领：平躺，以神阙为圆心。右手指或手掌、掌根由左顺针时绕脐(神阈)摩腹，速度要柔缓，用力要均匀，21次为宜。现代医学认为顺时针摩腹可以有效推动肠道运行，助便运行，促进粪便排空。
清代新安人方开手辑《延年九转摩腹法》，曾对如何调理脾胃作了详细论述。其中九转摩腹适用于脾胃疾病的预防与治疗。人体经脉中脾、胃等经循行腹部，通过摩腹可以达到调节脾胃功能的作用，脾胃功能康健，则水湿代谢平衡，水谷津液得输布，痰湿积聚自散。
2
调畅气机，掐带脉
动作要领：站位，手握空拳，两手四指与拇指相对用力，轻掐自己的腰部两侧，50次/分钟，分别于每天早晚坚持轻掐次。需要注意的是，掐带脉时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
带脉，是起于季胁，回身一周。唐代杨玄操《难经注释》言：“带之为言束也，言总束诸脉，使得调柔也。”提出带脉的功能为“总束诸脉”。带脉的过于紧束会导致气机不畅，施用掐法于带脉可松弛其约束的功能，使枢机滑利，气的升降出入有序，理气配以健脾，方可达到化痰湿的功效。
3
调理脾胃，常导引
动作要领：自然站立，双脚距离与肩同宽。两手抱球状缓缓上托至肚脐部，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，指尖向右。掌根用力向上托举，同时右手下按，此时左右手分别向上向下相对用力，身体舒展。最后双手沿原姿势返回起势。左右互换，动作一致，反复十余次。
导引功法《八段锦》中曾有一法专用调理脾胃，名为“调理脾胃须单举”。其根据脾升胃降的特点，通过伸展双臂模拟气机运行的上下方向，来调节脾胃气机升降，达到健运脾胃作用，这也是古人命名本法的主要原因。
4
养胃健脾，常喝粥
食养方法：薏米、红小豆各20克，白扁豆各15克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米克。制法：上述所有原料淘洗干净，凉水浸泡1小时；将浸泡好的原料倒入沙锅中，大火将水烧沸，改用小火，熬至粥稠豆烂即可。
人以胃气为本，内伤脾胃，百病由生。《皇汉医学》中曾言：“腹者，生之本也，故百病以此为根”。日常生活中的小米、薏米、山药、白术、芡实、四季豆、荷兰豆、白扁豆等都是良好的健脾化湿中药，它们性味归经多入脾胃，用这些食材做菜或者熬粥，可以很好的养护脾胃，恢复运化功能。对于痰湿较重的爸爸们，也不妨试一试。
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