便秘的人少吃4种食物,多吃3种通便水果, [复制链接]

便秘在生活中变得越来越常见了，它不仅像以前困扰着老年人群体，现如今很多年轻人也受到了便秘的折磨。便秘时大便干结、排便困难、排便次数减少，对人们的生活造成了很大的麻烦，而且严重的便秘还有可能引发其他诸如结肠癌、痔疮等疾病。

便秘的人少吃这4种食物

1高脂肪肉类

便秘的人肠胃消化都不是太好，体内聚集了大量未能排出的杂质，而肉类脂肪含量高，本身就不易消化，再加上体内的堆积，会造成肠道更加拥挤，加重排便困难。

2辛辣食物

辛辣食物本身不会引起便秘，但是吃辣过多可引起上火，而上火可以导致大便干结，造成排泄不畅，肠胃功能不好的人刺激肠胃使症状加重。

3油炸食物

中国的老传统油条、油饼都是高脂肪食物。闻在鼻里香，吃在嘴里爽，可装进肚子后，高脂肪不利于消化，不仅影响你的肠胃，而且导致肥胖。

4精细食物

很多人都喜欢吃精细食物，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用精细食物或油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。

便秘的人应多吃3种通便水果

香蕉

香蕉具有润肠作用，这是大家都熟知的香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含有大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

山楂

山楂，又名山里果、山里红，是我们生活中经常能够见到的一味药食同源的药材。具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞的良药，对胸膈脾满血淤、闭经等症有很好的疗效。经传世药方提炼而成的都-润-堂膳食纤维，能充分发挥山楂与麦芽二者的功效，无论是老便秘还是新便秘都有极好的效果。

火龙果

火龙果是一种富含维生素的水果，对改善便秘也有很好的效果。火龙果中花青素含量较高，富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，而且火龙果种芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能；火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，可以防范便秘、防老年病变、抑制肿瘤等多种功效。由于火龙果的糖分较高，儿童不宜多食，且糖尿病的患者禁食。