如何判断自己的体质,赶紧来看看吧 [复制链接]

导读

每个人体质都有不同，那么常见的体质有哪些呢？

如何用科学食疗的方式来养生，从中医角度出发，养生讲究“因人而异，因时而养”。小编就带大家了解下，不同体质的人的不同养生方法。

如何判断自己的体质

1、平和体质

平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

2、痰湿体质

痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。

3、湿热体质

湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。

4、气郁体质

气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

5、血瘀体质

血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

6、气虚体质
　　　

气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

7、阳虚体质
　　　

阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。

8、阴虚体质
　　
　　

阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

不同体质如何养生

1、平和体质

饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

就是人们说的正常体质，日常保养可多食用大枣、山药滋补脾胃。

2、气虚体质
　　

气虚体质多表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。多食用具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。日常配合西洋参、黄芪、党参等服用。

西洋参、黄芪是最补气良药。气虚的人食用西洋参补气效果很好。黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参同服，补气作用更佳，适合气虚体质的人食用。

3、阳虚体质　

日常可以多吃一点牛肉、羊肉、韭菜、生姜等这些阳性食物，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

阳虚体质适吃人参补阳，也可选择，玛珈枸杞西洋参泡茶，另外可每日坚持饮用羊奶。用来补肾阳虚。

4、阴虚体质　

阴虚多表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃百合、黑芝麻。燕窝、百合精粉、铁皮石斛都是滋阴补虚养生利器。除燕窝外滋阴外，若是觉得燕窝价格太高，百合精粉是性价比非常高的解燥润肺阴的佳品，加上换皮石斛一起效果更是春秋季节滋阴的最佳食疗方。

5、血瘀体质　

血瘀表现为有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。饮食固然重要，如果配合养生食材效果会更显著。如藏红花、三七粉。多吃一点醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散结、行气、疏肝帮你疏通心气的食物，最好不要吃太油腻的食物。

血瘀体质的人可选用活血养血之品，可常用三七粉，补血活血，辅助藏红花有活血化淤功效。除了此两种，言鼎记芊锦方也理气补气，活血行血化淤。是女性专属的调理方。了是美容养颜的佳品。

6、痰湿体质
　　

表现为人较肥胖、感觉肢体困重。而且脾胃差，包括胃口非常好或非常不好，消化力弱，全身虚胖或偏瘦、腹泻便秘或大便不成形，黏马桶该体质的人除了日常饮食多吃点冬瓜、萝卜、海带和薏米。日常可配合祛湿茶和四神汤健脾胃，祛湿气。

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