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人文关怀有课题，

8、忠于自己

二、写字楼底商业态发展模式案例

需要提醒的 是，虽然上述方法有助于改善睡眠，但要真正解除失眠的困扰，关键在于 心 。中医认为， 心主神明 ，如果思虑过多，血不养心，神不守舍，用脑过度，用什 么方法，效果都不会好。因此，平时要注意加强精神修养，遇到事情不要斤斤计较，不要给自己添烦恼，始终保持心情愉悦。另外，失眠者在临睡前不要吃辣椒、大 葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性食物，以免造成大脑神经兴奋，影响睡眠，可在睡前适量喝些牛奶。