长期缺钾的人,身体会有哪些迹象呢对照 [复制链接]

钾元素是人体内必不可少的一种微量元素，过往国内还未解决老百姓普遍缺钾的现象，而大力推广钾盐，让大众认识了甲的重要性。当然现在大多数人吃到的都是碘盐。

钾元素对于人体到底有多重要呢？

1，参与细胞的代谢：糖原的合成和蛋白质的合成都需要钾离子的参与，糖的氧化供能过程也需要钾的参与。

2，保持神经、肌肉的兴奋性。使肌肉能兴奋收缩。血钾低的患者会出现四肢乏力，严重的引起肢体软瘫，再严重的呼吸肌麻痹，呼吸困难，心脏传导系统也会出问题，引起心律失常，严重的导致患者死亡。

3，维持机体酸碱平衡，如果血钾低会引起碱中毒，血钾高会引起酸中毒。此外钾元素还有很多其他的功能，所以钾元素对人体非常重要。

既然钾如此重要，人体为什么会缺钾呢？

郑州医院心血管内科杨东伟主任解释：人体缺钾的原因主要有两种，一种是因不良饮食、肠胃道疾病、药物等外部因素间接引起生理性缺钾，比如：长期节食、腹泻、慢性胃病、糖尿病患者用了胰岛素、高血压长期使用利尿剂等。

另一种则是柯兴综合征、糖尿病醛固酮症酸中毒、原发性醛固酮增多症等疾病导致激素失调，慢性肾病、急性肾衰竭等肾病因肾功能受损，这类疾病因素直接导致的病理性缺钾。

当体内去发现颜色的时候会引发多种异常，所以钾元素对于人体健康至关重要，体内缺乏钾元素，身体也是有迹可循的。

长期“缺钾”的人，身体会有哪些迹象呢？对照自查，但愿都不占

1、经常疲劳

我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。

2、血压偏高

钾帮助血管放松。如果体内缺钾，血管会收缩，导致血压飙升。所以，有必要定期检查血压，找出高血压问题的来源。

3、肌肉虚弱易抽筋

钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。

4、心跳漏拍

心率不齐，是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多，而体内缺钾就是其中一个原因。

5、经常头晕

如果体内严重缺钾，你的心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克。虽然并非常见现象，但是平时补钾，可以减少头昏眼花的几率。

6、便秘

体内缺钾，身体机能效率就会变缓，你的消化系统也不例外，并可能伴随着浮肿和腹部绞痛。

7、耳鸣和肢体麻木

钾维持神经系统的健康，所以，如果缺钾，有可能导致神经性耳鸣以及肢体麻木的亚健康状态。

补钾的食物有哪些？

1、红薯

一个红薯包含高达毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有卡路里的热量。无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄酱

新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供毫克钾，而半杯的番茄原浆含钾量达毫克。番茄汁本身钾含量也超过毫克。

3、豆类

白扁豆含钾量很高，半杯就含近毫克的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。所以豆类都对心脏有好处吗?在20种含纤维的最好的食物清单中，所有豆类都表现突出，所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦。

4、酸奶

无脂老酸奶含有毫克的钾，而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶的朋友含钾量则更少一些。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐，代替蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油当甜点。重点是，大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。

5、海带

每克干海带中含钾4.36克，含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外，还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。

6、椰子

椰子是一种高钾水果。在1杯椰子汁中含有毫克钾。尤其是在运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质，能够消除运动后的肌肉痉挛。而且椰子味甘性平，具有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效。

7、菠菜

菠菜营养价值是很高的。各种营养成分的含量还很均衡。含钾这样的微量元素量也是很可观。经常食用菠菜,可以通便清热、理气补血、防病抗衰。而且它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。