导语：“湿气”最怕两种食物，建议中老年人要常吃，湿毒消、气色好
你知道吗？很多中老年人都会发福，然后一心想要减肥，但是由于减肥太辛苦，体重根本下不来，不仅如此，还感觉到非常疲惫，每天都感觉自己身体沉沉的，没有精气神，这其实很可能不是单纯的肥胖，而是你身体里的“湿气”太重了，针对于这种情况，你需要的是更加科学的方法，而不是一味的节食又反复的暴饮暴食。
吃对正确的食物能够让你迅速地恢复体型，而且一点都不会觉得痛苦，并且每天都能够保证精神饱满，气色越来越红润。
如果不注意饮食，身体会特别容易有“湿气”早晨起来就感觉头沉沉的，甚至是如果经常出现头屑，也是湿气太重的缘故。
其实想要去除湿气也非常容易，因为“湿气”最怕两种食物，建议中老年人和减肥的女性经常吃，可以去除身体的湿毒，而且让你气色越来越好，身轻体块越来越年轻，一起看看到底是哪两种食物这么神秘吧！
湿气的克星—山药
很多人都非常喜欢吃山药，但是你可能不知道山药其实是湿气的克星之一，并且山药还能调理身体，如果你平常不爱吃饭，山药可以起到很好的效果。
山药的做法也有很多种，今天就为大家介绍平时全家都喜欢吃的几种做法。
山药红薯糕，很多家庭都非常喜欢喝粥，那么你可以试试这款山药红薯粥，特别是山药可以去皮之后切成小段，和大米粥一起煮，煮得软软烂烂的，小孩子们和老人都非常喜欢吃这种软糯的口感，做法也是特别的简单，还可以搭配不同的小菜吃起来那叫一个美味。
蓝莓山药，以前在饭店里吃过蓝莓山药，就觉得非常美味，其实还可以做成蜂蜜山药等等自己喜欢的口味，主要做法是将山药切片之后上锅蒸八分熟，然后将自家的蓝莓酱或者是草莓酱或者蜂蜜炒糖色在锅中加水熬成酱，之后将切好的山药片倒入其中，甜甜蜜蜜的没山药或者是草莓，山药就做好了，家里的老人孩子最喜欢吃了。
湿毒最怕的食物—赤小豆和薏米
之前在网上曾经看过某女明星的减肥法，就是拿赤小豆和薏米泡水喝，很多女性都翻译这个对于去除湿毒的效果特别好，做完之后不仅自己每天都精神好了，而且对于减肥还有奇效，不过有的人认为这两种食物寒性太大，因此在吃的时候也要看看自己的身体是否合适哦。
赤小豆薏米茶，赤小豆和薏米剁成茶水用来去除湿气效果最佳，如今有很多单独包装的茶包，如果实在来不及可以直接买来喝，不过如果自己在家里做的话效果更好，提前将赤小豆和薏米浸泡几个小，然后将薏米和赤小豆分别放入锅中，慢慢炒至焦黄，喝的时候煮成茶，每天喝一两杯，身上的浮肿会消失，而且也不会再有身体沉重疲惫的感觉了。
如果本身觉得太过寒凉，也可以单独做薏米粥或者是赤小豆煮粥，加入百合或者是莲子，煮成粘稠糯糯的粥，当早餐吃温暖又舒服，晚上将豆子大米等泡好，提前放入电饭煲中，预约煮饭第2天早上就能吃到美味的粥了，是不是很简单呢，出发下班也可以为家人准备美味的粥，把全家人都养出好气色，赶紧一起动手试试吧！
山药还有赤小豆薏米是湿气最怕的食物了，对于重要内容要常吃，可以消除身体的尺度，让你气色变好，而且精神饱满不疲惫，女性因为湿气而肥胖的身材也可以轻松变瘦，其实除此之外还有很多的食物可以这种身体的湿气，例如我们常吃的冬瓜，白扁豆，荷叶茶，燕麦还有菊花茶等等，特别是冬季来临，身体容易困倦疲惫，如果你的家中有这类的食物，建议中老年人经常多吃，气色好对身体有好处。
要去除身体的湿气，除了依靠吃去湿气的食物之外，还要合适的运动，多在户外做一些有氧活动，比如跑步健身等等，都可以帮助体内湿气减少，特别是如今已到了冬季，吃着美味的冬瓜排骨或者是薏仁粥，还有甜滋滋的山药，在户外这些有氧运动，或者室内做几组瑜伽，让你的身体尽快恢复活力吧！
