谷雨来袭,健康不容有湿成都通德药 [复制链接]

谷雨来袭，健康不容有“湿”——成都通德药业教您轻松“除湿”

作为二十四节气的第六个节气，以及春季的最后一个节气，每年谷雨期间，降雨增多，湿度加大，因此，谷雨前后也是神经痛、花粉过敏、风湿病的高发期。在日常养生保健中，我们更应遵遁自然节气的变化，根据气节特点进行调养，饮食上注重养脾，多食甘味食物，少食酸味食物。

谷雨时节脾气旺盛，正是身体补益的大好时机，虽不能像冬天一样进补，但应适当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

健康三招有效祛湿

第一招：越懒越要运动

体内湿气大的人大多数是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻进脾脏，引发一系列病症。运动有助于活化气血循环，增加水分代谢。

第二招：避环境湿气

体内产生湿气，很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就易产生湿气入侵体内。

日常生活中要注意：

1、不要穿潮湿未干的衣服

2、洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发再睡觉或出门

3、室内的湿气很重，建议多开窗透气

第三招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗暖身的姜汤，用姜汤的功效将体内的湿气散逼出来。

此外，春季常吃这些食物也利于身体祛湿。

薏仁:是富含丰富矿物质和维生素。同时还可以帮助健脾、去水肿、清肺热。其丰富的薏仁脂也可促进新陈代谢，改善皮肤粗糙的问题。

红豆:清热解毒，健脾胃，可帮助提高肠胃蠕动，防止便秘，同时还促进身体排水，是很好的祛湿食物。

山药:很好的祛湿食物。山药可以健脾胃，帮助改善体内湿气重的问题。

辣椒:很多潮湿的地方喜欢吃辣椒，辣椒本身属辛辣之物，其所含的辣椒素可以促使心跳加快，富含丰富的维生素、蛋白质。是很好的祛湿食物。

香菇:可以提高人体免疫力，促进淋巴细胞的再生。丰富的纤维素含量可以促进肠胃的蠕动。

养肺健脾

可多吃粳米、芝麻、核桃仁、银耳、菠菜、荠菜、淡菜、山药等，热性体质的人不宜多吃辣椒、生葱、韭菜、茴香、笋、羊肉、公鸡肉、海鱼、海虾等温热及“发性”食物。

随着雨量增多，湿度增大，湿邪开始入侵人体，容易引起身体困重、肌肉关节酸痛等，此时饮食方面应选择一些具有祛湿作用的食物，如红小豆、白扁豆、薏苡仁、冬瓜等。谷雨前3天开始进入季节交替时期，是脾最旺盛的时期，此时消化功能强健，应抓住时机进补，特别是那些平素体质较弱的人，可以吃一些补益气血的食物，以增强体质，如大枣、莲子、桂圆、菠菜、乌鸡、红糖等。

防火祛湿

谷雨时节，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。

同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。