不知道是否有街坊跟小编一样觉得最近的天气非常闷热然后默默地把压箱底的短袖翻出来穿了把长袖收起来的心已经蠢蠢欲动了且慢！！据佛山天气——预计23到26日我市有明显降水乍暖还寒的冷空气即将到货！↓↓↓面对这个强对流天气除了注意保暖广东人还需要注意一件事——祛湿那么在这个多雨的时期应该如何祛湿？有什么好的食疗方？我们一起来听听中医科刘丽丽医生“教路”啦！多雨时节，如何祛湿？01环境祛湿春季多雨的时候，湿邪无处不在，因此要避开潮湿的环境，潮湿下雨天要减少外出，若家中潮湿可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿等，不要穿潮湿未干的、不通风不透气的衣服，不要直接睡地板，洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪。02清淡饮食体内有湿气时，需及时调整饮食习惯。油腻食物不容易消化，吃太多会影响胃肠功能，引起胃肠闷胀、发炎；甜食吃太多会使体内产生过氧化物，加速身体老化、加重发炎反应；生冷寒凉性的食物，会让寒湿之气入侵身体，减弱肠胃的消化和吸收功能。因此在饮食调理上，要保持饮食清淡，这有助于胃肠道的正常运作，有利于湿气的排出。03适当运动适量运动，不仅可以提高身体的免疫力，起到抵抗疾病的作用，还可以让人体以更健康的方式排出汗液，从而带走体内多余出来的水分，达到祛湿的目的。可以试试慢跑、健走、游泳、太极等健身运动，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。但是，运动出汗不宜过多，避免耗气伤阴。04中医传统疗法一些中医传统疗法，如拔罐疗法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。艾灸有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健等功效，可以在脾俞穴、中脘穴、天枢穴、足三里穴等穴位进行艾灸，有很好的祛湿效果。祛湿健脾食疗方01党参扁豆排骨汤材料：党参15克、白扁豆15克、鲜淮山克、红枣（去核）5枚、生姜3片、猪排骨克。做法：猪排骨洗干净斩块焯水；淮山削皮切块；其他材料洗干净。所有材料一起放入砂煲，加适量清水，大火烧开，转小火炖1个小时，加盐调味即可。功效：健脾祛湿。02薏米赤小豆汤材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲1个小时即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。03淮山茨实薏米汤材料：淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨克。做法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。功效：此汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
