身体很瘦,怎么吃长不胖这是脾虚可以吃一 [复制链接]

长得瘦分两种情况。一种是体瘦却结实，精力充沛，另一种则是体瘦无力，神疲倦怠。后者很可能是脾胃虚弱，有6个特征：

1.食欲不振，饭后肚子胀。东西吃进肚子里，没多久就感觉胀气了，肚子明明很饿，但却没有食欲。

2.极其容易感到疲累。平日里不管做什么都觉得精神不振，能够躺着就尽量不要站着，连思考都不想多花费力气。

3.过瘦或过胖。过瘦的人狂吃不胖，这是因为脾虚了，身体无法吸收食物的营养。过胖的人则是因为脾虚导致身体湿气重，浑身浮肿、虚胖，尤其以小肚子一圈的肉特别多。

4.面部常常满脸油光。脸和头发很容易出油，是脾虚湿重，湿气停聚在脸和头发上。这类人群晚上才洗了头，第二天起床头发又黏腻在了一起。

5.大便软烂不成形，冲水的时候还很容易粘连在马桶上。这是因为脾虚了，影响了消化。

6.失眠多梦。脾虚后心血失养，心火受扰，就容易睡不好，白天没有精神，这么恶性循环。

要是这些问题中了两个以上，那么便要小心了，你很可能就是脾虚！中医认为，脾胃虚弱，百病丛生，所以脾胃虚弱需要及时调理。

怎么调理呢？

中医留下一句话，药补不如食补。明朝御医陈实功就有一个食补的家传秘方——八珍糕。

这个小方法有八种材料：山楂、麦芽、茯苓、薏苡仁、莲子肉、芡实、山药和白扁豆。

山楂和麦芽消食化积、开脾健胃；山药、莲子肉、白扁豆滋补脾阴，调理腹胀，增强体力；茯苓和薏苡仁祛湿，提升脾阳；芡实是收涩的，调理大便稀溏。把它们组合在一起，有阴有阳，平和不偏，很适合中老年人养脾胃。

八珍糕最初是皇宫中才能用的宫廷食疗养生方法。清朝御医对八珍糕颇有赞誉，夸赞八珍糕道：“不寒不热，平和温补，抚养脾胃为主，屡有奇效。”清宫医案记载，乾隆四十岁后便常吃八珍糕，活到了八十九岁，是所有皇帝中寿命最长的。

清代药学著作《本草从新》也这么评价八珍糕：“补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥。”

可见这八珍糕的确是个食疗养生的妙方。

八珍糕的做法：将等份的八种材料研磨成细粉，然后再加上大米粉、糯米粉和白糖一起和成面，切成小块，放入蒸笼里蒸熟后即可。

提醒大家，现代人压力大，思虑过多，又喜欢吃大鱼大肉，饮食不节制，都容易造成脾胃虚弱。中医认为脾胃虚弱，百病丛生。

因此，有前面提到的6种问题的朋友，可以闲时做点八珍糕，帮助调养脾胃，防止脾胃虚弱对身体缓慢而隐蔽的伤害。