北京看白癜风去哪个医院 http://www.yunweituan.com/m/末伏是立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。
其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
末伏习俗：鸡蛋饼
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”！末伏吃烙饼摊鸡蛋！幸福圆圆满满
夏天消暑解渴，离不开绿豆汤，作为药食同源的食材，绿豆有清热解毒、消暑生津、利水消肿的功效。
蒿子秆有健脾胃、去湿热的功效，绿豆和蒿子搭配，祛暑更强。
绿豆糊饼
食材：绿豆、小米、玉米面、蒿子秆、鸡蛋
做法：
1、泡好的绿豆和小米，以10：1的比例混合打成浆，再加入玉米面，搅拌均匀。
2、面糊倒入锅中，小火摊制绿豆面糊饼，待底面成熟后，将蒿子秆叶子部分和蛋液混合，倒在糊饼上。
3、盖盖焖制糊饼3分钟，待底面焦脆，蔬菜成熟即可。
末伏防伤心、伤脾胃
末伏防伤心
医院心内科金玫主任医师提醒：今年三伏温度不太高但是湿度大。
湿度大于60%，且温差越小，就越容易出现胸闷气短等问题。
末伏重清补、健脾胃
绿豆是夏季清热消暑的美味，然后过于寒凉容易伤脾胃。而搭配上“秋季脾胃第一补”的山药，就能在清热祛湿的同时，也能保护脾胃功能。
绿豆清热、山药健脾胃，加上山芋粉，补气虚、润肠胃，桂花、薄荷在湿热天气醒脾，提味。
医院心内科金玫主任医师将这些食材搭配，带来一个又清热又能养脾胃的绿豆糕。
绿豆山药糕
食材：绿豆粉、山芋粉、山药粉、桂花、薄荷
做法：绿豆粉、山药粉、加入少量桂花和薄荷煮的汁，一起蒸熟切糕晾凉即可。
禁忌：绿豆糕升糖较快，糖尿病患者不适合食用。
食疗祛湿邪
专家提醒今年的温度虽然不高，但是降雨多、湿度大。内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，可以用健脾粥来调理脾胃，改善便秘或者腹泻的问题。
1、茯苓
茯苓始载于《神农本草经》，列为上品，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿的作用。
2、薏米
茯苓和薏米是祛湿的好搭档。
薏米在《纲目》中记载："健脾益胃，补肺清热，胜湿。炊饭食，治冷气；煎饮，利小便热淋。"
健脾粥
食材：白术10克、薏米15克、茯苓10克、山药15克、大米适量
做法：先用白术熬水，再用白术水煮粥。腹泻人群用炒白术和炒薏米，便秘人群用生白术和生薏米。
如果有慢性腹泻的毛病，肚子里有水流动的声音，舌体胖大有齿痕，还有少没食欲，头晕，四肢酸懒无力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹泻长期不愈。
可以用芡实和莲子，再加上白扁豆各15g，搭配粥喝。
现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，恰好这款糕能够帮你，快捷、方便、易携带，无论是出门在外、还是办公，来上一块。
这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。
软糯，肉质细腻的垆土铁棍山药，不仅营养高于普通的山药，味道也好，甘甜，老人小孩都爱吃；
潮州的土地肥沃，养出来的芡实也是色白粒大的，散发一股清香的味道；白扁豆，可是祛湿解暑的佳品，也是脾胃喜爱之物。
薏苡仁我们都吃过，也就是薏米，有着生命健康之禾的美誉，含有丰富的维生素B族，矿物质、膳食纤维等，是一种营养均衡的谷物，对于祛湿也有帮助。
莲子，味道甘甜，吃起来清新爽口，尤其是它的莲心，很下火，正适合夏季食用。
山楂，酸酸甜甜，可以生吃也可以做成果脯果糕，像是上面油腻的东西吃多了，来两颗山楂，感觉瞬间就没那么腻得慌了。
但光有好的原料还不够，制作工艺也是很重要的，要保证其中的营养不流失，同时还得兼顾口感，找到好的比例搭配。
经过12道工艺，保留了原有食材的营养，进行低温烘焙，咬上一口，充满糯米的清香，软糯香甜，咬上去不同于干得掉渣的糕点，这个吃下去也不噎得慌，而且是用的麦芽糖，甜度适中，吃不了太甜的朋友，也可以放心吃。
像是我们偶尔外面聚餐放纵一下，就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭，吃两颗垫垫肚子也是不错的。
末伏护心操
除了食疗养生，运动也很重要。专家带来了一个坐着就能锻炼心脏的椅子操教给大家。
都说小腿是人的第二心脏，所以这套护心操主要是腿部运动。
1、90度角正坐，将右拳放在两膝中间。
2、膝盖夹紧的同时，踮起脚尖着地。数5个数后放松。
3、两膝仍然夹紧右拳，换成脚跟着地。数5个数后放松。
4、随着耐受增加可以逐渐增加到10s或20s。每天做2-3次，每次2-3组。根据个人情况调整，不要强行训练。
