俗话说：千寒易去，一湿难除。
体内湿气过重，就会导致身体素质变得越来越差，甚至会加大患病风险。
湿气重的人，多半都是脾胃虚弱导致，因为脾脏运化体内水湿，脾虚湿气滞留体内。
尤其是在炎热的夏季，属于梅雨季节，很多人容易出现湿气过重的情况，那么体内湿气重的人身体会出现哪些异常表现呢？
湿气重，身体会出现这些异常
舌体胖大，有齿痕。湿气过重的人，舌头胖大，出现齿痕印。尤其是早上起床照镜子时，会发现舌头两边的齿痕非常明显，这是典型的脾虚湿重的症状。
小肚子凸出。有些女人小肚子特别大，其实这与体内湿气过重也有联系，体内湿气重，滞留在体内无法排出，就会导致小腹水肿，严格来说不算肥胖，只是小肚子比较突出。
大便黏马桶。通俗来说，一个健康的人大便会呈现金黄色，软硬适中也被称为“香蕉便”。一旦大便呈现软烂不成形，而且颜色发青，容易粘在马桶上，不能冲干净，说明体内湿气过重。
皮肤出油。体内湿气重会导致皮肤出油严重满脸油光，甚至会出现毛孔堵塞，皮肤暴动的现象，说明体内毒气积累过多。有些人会在背部出现大量痘痘。
湿气过重的人身体会出现以上这几种异常表现一旦察觉，请你及时调整自己的饮食习惯和生活习惯，减少湿气入侵。
少做4事，才可减少湿气入侵
水果虽好，但不能吃太多
夏季还是很多时令水果大量上市的季节，而且夏季天气相对比较炎热，食欲不振，所以会通过吃水果来增强饱腹感。
水果很甜甜，本身就是产生湿气的来源，大部分水果都属于寒性的，摄入体内过多便会加重脾胃负担，影响体内水湿运转，无法被顺利排出体外。
甜食是湿气的“万恶之源”
众所周知，甜品会加重体内湿气。很多人喜欢吃甜品，但是摄入体内甜品过多就会导致脾胃负担加重，影响随时运转。
有些人心情郁闷时会选择吃甜品来调整心情，但是如果有了湿气，人怎么能开心呢，而且身体素质也会下降，浑身不舒服反而会导致你心情更郁闷。
肥甘厚腻碍脾
生活条件的提高让很多人的饮食越来越多样化，对于油腻的食物也会经常被端上饭桌，比如烤肉炸串儿肉食，非常诱人。
但是这样的食物会导致脾胃受损，也会加重脾胃负担，影响体内正常水是运转还会导致身材变得越来越肥胖。
暴饮暴食
暴饮暴食成了很多人的饮食习惯，尤其是对于上班族饮食不规律，饥饿时就会选择狼吞虎咽，暴饮暴食，但是这样就会加重脾胃负担，损害脾胃健康。
脾脏一旦受损无法消化，那么多食物便会导致垃圾在体内滞留，脾脏一旦受损便会影响到体内水湿的正常运转，所以希望大家一定要调整饮食习惯。
夏季会加重体内湿气，但是也要学会祛湿的方法，能够帮助维持体内内环境稳定，呵护身体健康。
湿气最怕这种“豆”！祛湿、健脾、消暑，助你健康过夏，少生病
俗话说：“夏天吃肉不如吃豆”，因为多数豆类具有健脾利湿的作用，富含b族维生素和矿物质，为身体补充所需营养物质。
白扁豆被称为“夏季第一豆”，它也是药食同源的食材，不仅健脾祛湿效果好，还能消暑，非常适合夏季。但是很多人并不喜欢白扁豆的味道，如果能够学会正确搭配，养生效果也会翻倍。
白扁豆中的淀粉含量高达50%以上，可以把白扁豆作为杂粮和大米一起煮饭，替代部分细料，帮助你更好的养护脾胃健康。
想要去除体内湿寒之气，可以选择用山药、白扁豆、生薏米搭配在一起煮粥喝，山药补脾肾，白扁豆健脾祛湿，生薏米清热解毒，对于经常感觉疲倦，身体不适的人，可以选择用这三者搭配在一起熬粥，每天坚持喝一碗，帮助更好地维持身体内环境稳定，健康过夏少生病。
