今日雨水：农历年正月初十，星期一。《历书》中说：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨。”立春后，气温回升，冰河解冻，春风化雨万物生，才有了雨水节气。此时，虽距离九九尽春天归来仅有15天不到，但仍阴寒未尽，天气也忽冷忽热，身体最易生病。牢记下面的三忌、三宜、三秘诀，养护好精气神，过好最后寒冷的15天！01三忌1、宅家不出在雨水时节，当宅家不出时，我们仿佛感受到了阳气的升发，此时大自然在唤醒着万物。正如传统中医所言：“动养阳，静养阴”。我们不应仅仅停留在室内，而应顺应自然的节奏，去迎接这春日的阳光。当太阳缓缓升起，它的光芒温柔地洒向大地，这是我们走出户外，进行舒缓运动的最佳时刻。通过运动，我们可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于防止动脉硬化的发生。此外，这还能使我们的身心得到舒展，让精神状态更加饱满。春雨绵绵，滋润着大地，万物生长。此时的大自然充满了生机与活力，空气新鲜宜人。正是在这样的时节里，我们能够尽情地踏青春游，感受大自然的美丽与神奇。让春雨洗净心灵的尘埃，让春风吹走身心的疲惫，让我们共同迎接这美好的春天吧！2、门窗紧闭"诗云："好雨知时节，当春乃发生。"春雨贵如油，滋养着万灵。然春雨绵绵，湿度渐增，若不慎防湿排寒，便易惹失眠多梦，食欲不振。饮食之道，宜多食薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水去湿之品，切忌生冷寒凉，以免湿气更甚。此外，适度的出汗也有助于排出体内多余的湿气与寒气，可坚持快步行走、打太极拳或频繁散步，待身体微汗即止。"虽然古人曾言“杏花雨落春始暖”，然而此时的气候却是气温波动上升，湿度也悄然升高，仿佛为细菌的繁衍提供了温床。若家中或办公室长时间门窗紧闭，空气流通不畅，便会导致灰尘与病菌滋生。因此，为了保持室内空气的清新与健康，我们每天至少需要进行两次通风，每次不少于10分钟，以形成有效的空气对流，抑制病菌的生长，预防疾病的发生。而最佳的通风时段，则是在日出后七点左右和日落前六点三十分左右，此时的空气最为清新。3、发怒抑郁《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水，春始属木。”雨水为春初，在五行中属木，而五脏之中肝也属木，因而此时肝气旺盛而升发。中医认为，怒伤肝，如果心情暴躁抑郁，起伏过大，很容易伤害肝脏，导致免疫力下降。所以一定要戒怒戒郁，遇到不顺心的人和事，不妨先默数三下，平复心情后，积极理智对待。02
三宜
1、祛湿排寒诗中说：“好雨知时节，当春乃发生。”春雨滋润万物，但雨量增多，湿度加大，如果不注意祛湿排寒，很容易因此失眠多梦、不思饮食。饮食上，可以多吃些薏苡仁、赤小豆和白扁豆等利水祛湿的食物，也要避免吃生冷寒凉的食物，以免湿气加重。另外，适当出汗也有助于祛除体内多余的湿气寒气，可以坚持快走、打太极拳、多散步，待到身体微微出汗即可。2、调养脾胃药王孙思邈曾言：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”此言告诫我们，在生机勃勃的春季，应少吃酸性食物，多摄取甘甜之品，以滋养脾胃。脾胃乃生命之根基，化生气血之源泉，守护好脾胃，身体健康才能得以保障。我们可多吃大枣、山药和蜂蜜等甘甜食物，这些美食不仅能养护脾胃，还能增强体质。大枣，被誉为“天然维生素丸”，具有补中益气、养血安神之效；山药，性平味甘，具有健脾养胃、生津益肺之功；蜂蜜，甘甜可口，具有润燥通便、滋养五脏之效。在这春意盎然之际，让我们遵循药王孙思邈的教诲，用甘甜滋养脾胃，为生命注入源源不断的活力。3、清心去火《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天是主萌生的季节，阳气生发，燥是一大特点，所以很多人会出现口干舌燥、大便不畅等症状。除了多喝水、清淡饮食外，平日里可以多吃些时令春芽，比如香椿、豆芽、豆苗，既能通畅肠道，也能顺应时节去火润燥。
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三秘诀
1、春捂防寒春雨绵绵，生机勃勃，万物复苏。就像春天的序曲先给人以无限美好的遐想，然而春寒料峭，乍暖还寒，天气变幻无常。此时，春捂是关键，它能助我们抵御寒冷的春风，预防感冒和腹泻。我们需注意，减衣时应先减上衣，再减下装，但头颈、关节、腰腹等重点部位切不可忽视。我们要在保持温度的同时追求风度，及时增减衣物，避免过度出汗。当气温稳定在15℃时，我们便可以根据个人情况适当减少衣物，正式告别春捂的保暖阶段。2、早睡早起俗话说：“春困夏乏秋无力。”这个时节很多人会容易发生春困，但千万不能贪睡。如果睡觉时间过长，会减少脑部的血流量，让人越睡越想睡，越睡越疲惫。雨水后，白昼时间增加，夜晚时间减少，应当适时调整作息顺应自然规律。每天睡6-8小时为宜，晚上11点前一定要入睡，避免熬夜否则影响肝胆代谢，早晨可提前半小时起床活动身体。此外，困乏的时候，可以一边深呼吸一边伸懒腰，有助于吐故纳新、行气活血和振奋精神。3、梳头百下《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”意思是说，春天的季节里，非常适合梳头养生。因为头为一身主宰，诸阳之会，密集分布着将近50个穴位。相对于运动和睡觉，简简单单的梳头一两百下，就能止眩生发、醒神开窍、经络通畅，并且对防止脑老化有着事半功倍的功效，非常适用于用脑过度、高血压人群。最正确的做法是，用粗而稀的木梳或牛角梳，由前额向后梳，用力适中，动作轻缓柔和。▼《易经》中说：“三阳开泰雨水节。”泰，就寓意着吉祥安顺，雨水来了，好运也就来了。雨水，孕育着万物的新生，生机勃勃的日子正在向我们走来。我们要做的，就是顺应春日养生之道，好好珍重身体，度过最后寒冷15天。然后，用最好的状态接受雨露的滋养，与世间的种种美好欣然相拥。同时，也衷心地祈盼甲辰龙年：人间风调雨顺，祖国山河无恙，所有我爱的人和爱我的人，永远幸福平安！
